秋高氣爽，黃金周到來，重陽節(jié)在望，相信很多人都計劃與家人、朋友為伴，登山暢游，樂也融融又鍛煉身心。秋季雖然是登山好時節(jié)，不過也有很多事項需要注意：

    1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。

    2.對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

    3.忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。比較好早飯后天亮時再爬山。

    4.事先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，比較好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

    5.登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

    6.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。登山時，人體會大量出汗，由于秋天氣候干燥，補水就尤為重要。

    7.要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，比較好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。