陽(yáng)春三月，是旅游的黃金季節(jié)。旅游，不僅能使人在美好的大自然中開(kāi)闊心胸，陶冶情操，而且能增長(zhǎng)知識(shí)，強(qiáng)身健體。尤其老年人有較多的閑暇時(shí)間，更可參加力能所及的旅游，但老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人，因此在旅游中格外要做好自我保健。

　　一要有所準(zhǔn)備。春季乍暖乍涼，忽晴忽雨，氣候多變，所以要先了解旅游地的天氣和氣溫，帶足衣服和避雨用具，以免受涼或淋雨而致病。

　　二是注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時(shí)體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營(yíng)養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的食品，并宜多吃些水果。旅游時(shí)免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。

　　三要合理選擇旅游的地點(diǎn)。老年人可以根據(jù)自己的喜好及條件，或選擇名勝古跡旅游，或選擇休閑度假村旅游。注意量力而行，不宜進(jìn)行過(guò)分消耗體力的登高爬山或遠(yuǎn)途旅游。

　　四是注意安全。老年人外出旅游要有人陪同，不宜單獨(dú)外出，不要爬高登陷，防止發(fā)生意外的事故。

　　五是老年人旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門(mén)旅游。有慢性病的老年人出門(mén)要備好應(yīng)急藥物，不可中斷原有疾病的治療。

　　最后要注意的是，老年人在旅游中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使您在旅游中無(wú)論行走還是爬山都會(huì)感到格外輕快。