有人把人的心理比喻成一個氣球，在日常生活中，我們經(jīng)常把一些欲望、沖動、需要等壓進這個氣球，于是這氣球越來越大，當壓到一定程度時，我們就會覺得內(nèi)心的壓力太大了，氣球快要爆炸了的感覺。適當，適時、適地地渲泄，對于維護心理的健康和平衡非常重要，下面介紹一些渲泄的技巧經(jīng)驗，供大家參考。

　　1、往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的動機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚"感時花濺淚"，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來；有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

　　2、同化的渲泄

　　同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達到心理的平衡。

　　如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調(diào)、步態(tài)等，讓人覺他有些反常?？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，"雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分"。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。