俗話說，“腦子越用越靈”，但如果用腦過度，卻可能讓大腦變“笨”。近日，上海市市民信箱一項調(diào)查顯示，該市有60%的白領(lǐng)每天伏案工作到深夜，其中80%的人因用腦過度而患上腦疲勞。

　　◎80多歲癥狀最明顯

　　小趙是一家世界500強外企的人力資源管理負責人，常常是一忙起來就到了深更半夜。前一段時間。公司剛剛招了3個新員工，在培訓(xùn)時，小趙常常把他們的名字張冠李戴：“就3個人名，我還老叫錯，有時明明話到嘴邊了，就是忘了要說什么，我才31歲啊，腦子就這么不聽使喚!”小趙無奈地說。

　　“腦子越來越不好使了”，這似乎成為不少現(xiàn)代人的口頭禪。面對這一現(xiàn)狀，同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師崔海松感到憂心，她所在的科室常年從事這方面的診斷和治療，據(jù)她介紹，目前心理門診的人數(shù)相當多，有時半天要看80多人，這部分人多集中在20-40歲之間，其中30歲左右的人最多。絕大多數(shù)人反映常常忘記電話號碼、總說錯話、特別容易疲勞、面目表情僵硬等。

　　◎三類人容易腦疲勞

　　到底是什么原因讓大腦提前“罷工”呢?崔海松表示，在他們接診的病人中，幾乎都在抱怨生活節(jié)奏快、工作壓力大，想脫穎而出只有付出更多的努力，掌握更多的知識和技能，大腦因此超負荷工作。

　　“另外，人格特征也是導(dǎo)致用腦過度的因素。”崔海松說，有三類人最容易息上腦疲勞：第一種是個性要強的人，他們不允許自己落在別人后面;第二種是追求完美的人，想問題和做事情時考慮得特別全面和細致，對工作一絲不茍。第三種是喜歡競爭的人，“我要贏”在他們的觀念中根深蒂固。

　　還有一個不能忽視的因素就是海量信息占據(jù)了人們的生活?？茖W(xué)研究表明，大腦接受信息的能力是異常驚人的，在1/10秒的時間里，大腦可接受1000個信息單元。如果在短時間內(nèi)接受大量信息后，大腦就會受繁雜的信息干擾而產(chǎn)生病理改變。對此，崔海松指出，科技的確帶來了便捷，但也讓人們看的多了，想的多了，直接導(dǎo)致腦疲勞。

　　“很多人沒有意識到用腦過度的危害，甚至患病后也在癥狀持續(xù)了3個月以上才到醫(yī)院來?！贝藓Ｋ蔁o奈地說，實際上，腦疲勞對健康危害不小。

　　首先是失眠。崔海松說，長期消耗腦力，大腦處于緊張狀態(tài)，就會興奮過度，容易讓人難以入眠。其次，大腦過度勞累時，腦部血流量就會增加，尤其是40歲左右的人，長期讓大腦處于疲勞狀態(tài)，就增加了中風的幾率。最后，如果用腦過度持續(xù)的時間長，輕則會出現(xiàn)情緒問題，如情緒不穩(wěn)定、動不動就發(fā)脾氣、沮喪等，重則會導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。這是因為，用腦過度會使控制情緒的中樞能力下降，應(yīng)付外界壓力的能力也隨之降低。從而誘發(fā)抑郁癥。

　　◎如何給大腦松綁

　　現(xiàn)代人的腦子太累了，也該讓它放松一下，有什么辦法能給大腦松松綁呢?

　　略微改變一下生活習(xí)慣。英國一項研究指出，嘗試著換只手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時換個路線、背誦購物清單、做縱橫字謎游戲等，大腦就能得到鍛煉。

　　到戶外釣魚。崔海松介紹，長期的腦力勞動讓人們的腦體失衡，和大自然多親近是大腦休息的好方式。尤其是在空氣清新的室外釣魚，一心感受垂釣的寧靜，讓大腦處于松弛狀態(tài)。

　　多做有氧運動。可以到健身房，也可以在戶外，堅持運動30分鐘。有氧健身操、跑步和快步走都，比較適合年輕人。

　　吃含維生素A和鋅的食物。平時多吃動物肝臟、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、胡蘿卜等。

　　和他人聊聊天。不但可以轉(zhuǎn)移注意力，而且可以及時把潛藏在內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出去，減少患精神疾病的幾率。