一項在全國六大城市2500名中小學生中進行的調查顯示，約有27%的孩子沒有固定睡眠時間，很多孩子都是在晚上10時或11時之后才睡覺。

　　調查發(fā)現，在很多父母看來，不能按時睡覺不是什么壞事，孩子大多是因為寫作業(yè)才沒有按時睡覺的，這說明孩子很勤奮。但實際上，這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養(yǎng)成具有很大影響。

　　孩子固定時間睡眠好處多

　　第一，從生活習慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　第二，形成好的睡眠習慣以后，有助于身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。這是因為人體內都有一個生物鐘，生物鐘的準確性是任何人不可抗拒的，如果人為打亂周期，該睡覺的時間不睡覺，該起床的時間不起床，生物鐘就會混亂，身體這部精密的機器就會出現問題。

　　第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習慣的養(yǎng)成。有些孩子因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。因此，晚餐應盡量在臨睡前兩小時結束。如果實在餓得睡不著時，父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、雞蛋、豆制品和牛奶等。

　　讓孩子的睡眠時間固定在何時比較合適呢?人體的“生物鐘”晚上10～11時將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9時到10時之間。

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