健康的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該有充足的營養(yǎng)、足夠的睡眠、適量的運(yùn)動、清潔的家居環(huán)境、合適的衣著，以及愉快的心情。

　　食

　　若是準(zhǔn)媽媽有營養(yǎng)不良的情況是會直接影響胎兒發(fā)育的，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胎兒成長遲緩。除此之外，人的智力發(fā)育與營養(yǎng)因素息息相關(guān)，例如：蛋白質(zhì)能增強(qiáng)大腦的分析理解和思維能力、磷脂增強(qiáng)大腦的記憶力、碘則被稱為智力元素、糖是大腦唯一可以運(yùn)用的能源、維生素能增強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能等等。

　　而嬰兒出生后的飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響。從多項(xiàng)臨床個案中發(fā)現(xiàn)，如嬰孩從一出生起就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、消化不良、偏食等等，追源溯始，母親在懷孕時的飲食習(xí)慣往往都是不好的。又例如，懷孕期間準(zhǔn)媽媽吃甜食覺得快樂，也會間接影響胎兒嗜吃甜食，從而感到快樂。

　　　良好的飲食習(xí)慣包括三餐定時、定量、定點(diǎn)、營養(yǎng)均衡而多變化，以及進(jìn)食未經(jīng)加工的食物為主，而且要少用調(diào)味料及少吃垃圾食品。進(jìn)食時要保持心情愉快，而且比較好固定在一個氣氛和快樂溫馨的地點(diǎn)進(jìn)食，盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐，此舉有助未來的寶寶能坐在餐桌旁專心進(jìn)食。

　　衣

　　若準(zhǔn)媽媽穿的衣服太緊，會影響骨盆的血流，胎盆灌流不佳，胎兒的成長就會受到影響，所以建議準(zhǔn)媽媽要穿寬松的衣服鞋襪。

　　住
　
　　居住環(huán)境如吵雜、臟亂等，會影響準(zhǔn)媽心情，長期下來也會影響胎盤功能。瑞典一位醫(yī)生曾進(jìn)行過一個實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)早起型的母親所生的孩子都有早起的習(xí)慣；而晚睡型的母親所生的嬰兒也一樣喜歡晚睡。所以，準(zhǔn)媽睡眠習(xí)慣，將直接影響嬰兒的睡眠習(xí)慣。

　　行

　　如果準(zhǔn)媽媽每天都要處理大量的工作、走很遠(yuǎn)的路、搬運(yùn)重物等等，也會造成腰酸背痛而影響情緒。

　　中國古代很久以前就有胎教的教導(dǎo)，準(zhǔn)媽媽所看到、聽到的都會影響胎兒，所以建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，不聽惡言、不看惡書、不看不好的、不爭名奪利、不重得失?，為胎兒孕育一個良好的心靈環(huán)境。

　　如果準(zhǔn)父母能夠給胎兒提供一個安全的環(huán)境，在他出生以后也必然會感到安全和信任。否則，他就會顯得焦躁不安和缺乏安全感。所以，準(zhǔn)父母若能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，自能培養(yǎng)出具有良好習(xí)慣的嬰兒。