編輯推薦：產(chǎn)后快速恢復(fù)火辣身材？

　　壓力過(guò)大型

　　辨別妙法

　　經(jīng)期前精神不安定。情緒焦慮不安。容易發(fā)脾氣：貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著。老是排氣或打嗝，容易長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子：在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但月經(jīng)一來(lái)以上癥狀就會(huì)消失：經(jīng)血是一般的紅色，一般持續(xù)4～5天。有時(shí)會(huì)提早。有時(shí)遲來(lái)。

　　康復(fù)小秘方

　　運(yùn)動(dòng)秘方

　　產(chǎn)后一個(gè)月適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的量和力度。同時(shí)加上柔韌性的練習(xí)，比較好配合平靜而愉快的曲調(diào)更能舒展身心。通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)心潛在的壓力和緊張。瑜伽功的練習(xí)和散步等運(yùn)動(dòng)。最適合這類體質(zhì)的新媽咪。

　　飲食秘方

　　多吃橘子、香蕉、西紅柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。

　　其他生活秘方

　　1、房間里多放綠色植物。既能提高房間的含氧度，又給視覺(jué)增加色彩，給人清爽的感覺(jué)。

　　2、多聽些輕音樂(lè)。

　　3、時(shí)常找好伙伴聊聊天，與其他新媽咪交流一下育兒心得。以緩解生活的壓力。

　　體質(zhì)虛弱型

　　辨別妙法

　　經(jīng)期前腳會(huì)浮腫，且易疲勞，腰酸背痛：食欲不佳，容易感冒或拉肚子；經(jīng)血淺紅色。有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化：經(jīng)期短。若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易推遲；新陳代謝差，水腫嚴(yán)重。尤其下半身更顯肥胖。

　　康復(fù)小秘方

　　運(yùn)動(dòng)秘方

　　產(chǎn)后1個(gè)月開始練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，靈活掌握，如果感到疲勞就要適當(dāng)減量。不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　飲食秘方

　　三餐不能少。多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃。因腸胃不好。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶和黃芪茶。

　　其他生活秘方

　　1、晨起和睡前練習(xí)深呼吸和叩齒運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)化腎臟功能。

　　2、睡前用干毛巾摩擦全身。尤其是四肢、手足、腹部，能夠提高免疫力。促進(jìn)血液循環(huán)。增加新陳代謝。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)體力提高了。精力更加充沛。

　　產(chǎn)后貧血型

　　辨別妙法

　　容易頭暈，精神不集中?？偸墙⊥航?jīng)期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適：經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀。經(jīng)期很短；月經(jīng)推遲的現(xiàn)象很嚴(yán)重。經(jīng)常會(huì)拖到40天以上。

　　康復(fù)小秘方

　　運(yùn)動(dòng)秘方

　　產(chǎn)后適宜采用散步、做操等運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。

　　飲食秘方

　　多吃紅棗、紅糖、木耳、紅豆、桂圓、動(dòng)物肝臟等，平時(shí)可以喝大棗茶、枸杞茶，都會(huì)起到補(bǔ)血的作用。

　　其他生活秘方

　　1、平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。

　　2、每晚應(yīng)在12點(diǎn)以前，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

　　3、借著產(chǎn)后飲食調(diào)整的機(jī)會(huì)。改正以往的不良飲食習(xí)慣，如偏食、挑食等，注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)。