懷孕之后，有不少女性胃口并不是太好，吃什么食物都有嘔吐的現(xiàn)象，孕期很容易導致營養(yǎng)不良，為了避免孕期體質(zhì)下降的情況，大家應該做好日常飲食的調(diào)理，懷孕吃什么食物好，為了大家做好相關的保健，在此為大家介紹的就是吃哪些誒食物比較好的基本常識。

1、蛋白質(zhì)，有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質(zhì)，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

2、碳水化合物，蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源于蔗糖、糧食作物。

3、懷孕吃什么食物好？葉酸，需攝入400微克/天，食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

4、維生素C，需攝入130毫克/天，食物主要來源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗后切，可以減少營養(yǎng)流失。

5、鐵，需攝入25毫克/天，食物主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

上述和大家介紹了懷孕吃什么食物好，懷孕期間應該均衡飲食，做好日常飲食調(diào)理，這是確保身體健康的重要組成部分，希望大家能夠積極對**期飲食，以便于更好的防治疾病。