產(chǎn)后下垂是比較多見的一種癥狀表現(xiàn)，下垂的原因有很多，營(yíng)養(yǎng)不良，壓力過(guò)大，都會(huì)引起下垂，究竟怎樣預(yù)防產(chǎn)后下垂比較好，那就根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行保健，以下將要為大家介紹的是預(yù)防產(chǎn)后下垂有哪些好方法，對(duì)女性保護(hù)健康有很大幫助。

預(yù)防產(chǎn)后下垂有哪些好方法

1.注意清潔

在正常哺乳結(jié)束以后，媽媽要用溫清水將和擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗，否則會(huì)因局部防御能力下降，干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖，比較好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，有了支撐和扶托，血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好處，也能保護(hù)不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使看上去豐滿、挺拔。

3.正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的用吸奶器吸空，保持兩側(cè)大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

4.不要節(jié)食減肥

有些婦女面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累。隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

上述為大家介紹的是預(yù)防產(chǎn)后下垂有哪些好方法，只要大家能夠在平常的時(shí)候多注意，尤其要避免產(chǎn)后節(jié)食減肥，合理的對(duì)胸部進(jìn)行按摩保養(yǎng)，有助于預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。