原來很苗條的李菲在懷孕的頭3個月里長了5公斤，到孩子出生的時候，她整整增加了18公斤，體形整個走了樣?！叭思艺f，女人在懷孕的時候是最美的，可我一點都不覺得自己可愛，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進去了”。是啊！這樣的事實是讓人難以接受。對于那些把孕育生命的過 程設(shè)想得非常完美的人尤其無法忍受這樣的變化。整天想著怎么才能讓自己腿上的肉少一點，對于一個準媽媽來說似乎不太現(xiàn)實。但是哪一個懷孕的女性會說她不在乎自己的美麗呢？

　　完美走了樣心情可別沮喪

　　對著鏡子里那個完全走樣了的自己，你該怎么做呢？怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢？

　　別上體重的當(dāng)

　　我們都知道在孕期的前3個月，準媽體重一般會增加2．7公斤。9個月的時間會讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。可在現(xiàn)實中，卻發(fā)現(xiàn)自己在懷孕第7周，竟然長了4．5公斤；或是在連續(xù)嘔吐了6個星期以后，發(fā)現(xiàn)體重不但沒有增加，反而瘦了2公斤。于是你開始對自己產(chǎn)生了懷疑。

　　特別提醒：千萬別被體重給騙了！按照書上的說法是孕婦體重每周增加500克，事實上，很少有孕婦的體重會與標準相差無幾。因為影響體重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達不到標準的障礙。當(dāng)然，如果體重增加得過快，你就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下檢查有無隱性水腫，排除妊高癥引起的水腫。這些重量哪兒來

　　不要以為所有增長的分量都是你身上的肉，有些分量會在你分娩之后自動消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：

　　●胎兒3．4千克

　　●母體3．2千克

　　●血液1．8千克

　　●體液1．8千克

　　●0．9千克

　　●子宮0．9千克

　　●羊水0．9千克

　　●胎盤0．68千克。

　　讓運動來幫忙

　　除了能讓你感覺很好之外，鍛煉還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律運動之前一定要記牢：

　　1、在你開始某一項鍛煉計劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。

　　2、多喝水，千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

　　3、注意運動的強度，如果感到任何的不適，馬上停下來，換一些低強度的運動，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運動。

　　穿出自己的韻味

　　“懷孕的時候，我體重增加了很多。在7個月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服?！弊鑫拿毓ぷ鞯纳Ｌ窕貞浀溃骸霸绞菍挻蟮囊路┰谖疑砩?，我就越顯得沒有腰身?！焙髞硭纱喟阉械囊路兼i進了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝?！按┥弦院?，整個人都變了樣，除了隆起的腹部，整個人都凹凸有致，雖然是胖了點，但是凸顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。那感覺好極了！”

　　不是所有的準媽媽都會選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧！它會讓你更容易愛上現(xiàn)在的你！

　　盡情地享受美食

　　大多數(shù)準媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區(qū)：一是總考慮著“一個人吃，兩個人補”，在數(shù)量上下功夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養(yǎng)，熱量會不會太高，維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端，擔(dān)心自己發(fā)胖，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對的，對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個少食多餐的飲食計劃，科學(xué)地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對美食的相思之苦，又不會因為一次攝入太多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。

　　寵愛自己多一點

　　做那些能讓自己感覺好的事情吧！當(dāng)你一個人在家的時候，輕松沐浴一下。或者帶上你的小陽傘，沐浴著明媚的陽光到街心公園去小坐一會兒，健康的陽光浴對你和寶寶都有好處，還有助于你的心情愉快。要么，去看畫展或是城市雕塑展……平時沒有時間細細品味的事物，現(xiàn)在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了，不要太勞累喲！