1、 一日三餐：早餐要吃好，盡量多吃一些蛋白質(zhì)。中餐、晚餐要吃飽，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要經(jīng)常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等，可防治便秘和孕期牙齦出血。

　　2、 洗漱：不要用涼水洗臉、洗頭。晨起及睡前要刷牙，注意口腔衛(wèi)生。不要上濃妝，不益用口紅、冷燙精和染發(fā)劑，以免危害胎兒。要經(jīng)常洗澡，以淋浴為好，洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水溫不宜太熱，要注意別滑倒跌跤。

　　3、 上下班：不宜擠公共汽車(chē)，妊娠7個(gè)月后不宜騎自行車(chē)，距離短時(shí)比較好步行，應(yīng)避開(kāi)人流高峰。

　　4、 上班間歇期：不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或站立，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作一小時(shí)至少要放松10—15分鐘，可適當(dāng)做做廣播操、散步或慢跑，不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。午飯后比較好能睡上半小時(shí)或閉目養(yǎng)神、打個(gè)盹。

　　5、 茶與酒：不宜飲茶、喝酒、喝咖啡。

　　6、 購(gòu)物：不宜每次購(gòu)物過(guò)多，手提物品不應(yīng)超過(guò)10斤，每次走路不應(yīng)超過(guò)1000米。不要穿高跟鞋。

　　7、 烹飪：廚房要裝抽油煙機(jī)，油煙過(guò)大可危害胎兒。做飯時(shí)不要讓灶臺(tái)擠著肚子，洗菜時(shí)不要將手直接浸入冷水。

　　8、 看電視：可適當(dāng)?shù)乜匆恍﹥?nèi)容健康、輕松的喜劇、音樂(lè)片、動(dòng)畫(huà)片等，每次觀看時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。早孕時(shí)期比較好不看電視。坐的姿勢(shì)要正確，身心要放松，以欣賞和消遣的心情去看。

　　9、 入睡：睡前不要做使自己情緒激動(dòng)的事。要保持室內(nèi)空氣清新，睡時(shí)不要用被子蒙住頭。睡姿采用側(cè)臥位，不宜采用仰臥位。

　　10、 ：懷孕早期及臨產(chǎn)前一個(gè)月應(yīng)禁止，除此之外可以有節(jié)制地過(guò)。但要注意以下幾點(diǎn)：

   　  ① 要注意的衛(wèi)生，預(yù)防感染。
    　 ② 時(shí)，丈夫不要擠壓妻子的腹部。
     　③ 可采用側(cè)位，禁用不合理的或粗暴的動(dòng)作。
     ?、?妊娠7-8月后，應(yīng)減少次數(shù)，縮短時(shí)間，避免誘發(fā)子宮收縮。
     ?、?有陰道出血、腹痛、有多次自然流產(chǎn)史及其他并發(fā)癥者，應(yīng)禁止，及時(shí)到醫(yī)院診治。