懷孕對一個女人來說是一生中的大事，期待著小寶寶的到來是一段激動人心的時光，如果在寶寶出生之前沒有做好生理、心理和物質上的準備，這或許是一段既緊張又擔心的日子。

　　“懷胎十月，一朝分娩”，進入37周以后，你可要隨時做好分娩的準備，因為在預產期之前的兩周內，隨時可能生產。所以，孕晚期心理上的準備也是非常重要的，此時及以后的日子，你應該和丈夫一起為分娩做準備了，以免到時手忙腳亂。首先列一張清單，把你住院可能需要的東西寫下來，必須帶的先隨時放在包里或觸手可及的地方。如果你無法確定需要帶什么，可以咨詢你所選擇的醫(yī)院或剛生過孩子的年輕父母，當然參考一下我們給你的指點，也是不錯的選擇。

　　1.加強營養(yǎng)、合理膳食 在孕中期飲食的基礎上，增加蛋白質及鈣的攝入量，如豆腐和豆?jié){；多食用海產品，如海帶、紫菜、堅果類食品等；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫。

　　2.按時體檢 孕36周后每周查體一次，觀察血壓及體重的變化，自查有無蛋白尿及頭暈等癥狀，預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

　　3.生活起居 孕晚期孕婦易疲勞，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一會；孕晚期睡眠易采取左側臥位，可增加子宮-胎盤的血流量；晚間休息時可自然盤腿坐，以減輕下肢疲勞，增加下肢循環(huán)也為分娩做準備。

　　4.孕28周以后，開始數胎動

　　每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動，正常每小時3～5次，12小時30～40次，如果12小時少于12次或胎動頻繁，表示胎兒宮內缺氧嚴重，缺氧時會出現胎動的變化，胎動或增強而快，或減弱而慢，一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時，當然每一個寶寶都有其運動的習慣，如果相對于自己寶寶既往的胎動情況，次數和幅度變化在50%以上時，要提高警惕，及時就醫(yī)。

　　5.和準爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶，定時給寶寶說話，可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她)；聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯(lián)想，仿佛走進美麗的大自然中，感到無比的愉快。

　　6.做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操，訓練腹直肌及盆底肌肉力量

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