洗個(gè)澡：疼痛會(huì)讓您全身的肌肉縮緊。淋浴的時(shí)候，您可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)您后背的下部，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫您按摩。從醫(yī)學(xué)角度來說，分娩的任何階段都可以淋浴，但是如果您已經(jīng)破水，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的情況給您建議。

　　一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩：分娩過程中，我們會(huì)為您做一點(diǎn)輕柔的按摩，對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。有人陪伴您生產(chǎn)，您可以要求他/她為您按摩您覺得不舒服的部位。并且告訴他/她您喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會(huì)讓您覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會(huì)有效。

　　母親的情況

　　宮高大約為36~38厘米，體重到最后幾周不會(huì)增加多少，但是感覺很不舒服。媽媽現(xiàn)在可能會(huì)既緊張又焦急，既盼望寶寶早日降生，又對(duì)分娩的痛苦有些恐懼。

　　胎兒的情況

　　胎兒可能已經(jīng)有3200克重了，身長也得有49--50厘米左右了。很多胎兒這時(shí)頭發(fā)已長得較長較多，大約有1-3厘米長，如果父母中某一方頭發(fā)是自來卷的話，您的胎兒也很可能是個(gè)小卷毛頭?，F(xiàn)在胎兒身上原來覆蓋著的一層細(xì)細(xì)的絨毛和大部份白色的胎脂逐漸脫落、消失，胎兒的皮膚變得光滑。這些物質(zhì)及其他分泌物也被胎兒隨著羊水一起吞進(jìn)肚子里，貯存在他的腸道中，變成黑色的胎便，在他出生后的一兩天內(nèi)排出體外。

　　溫馨生活提示：

　　現(xiàn)在應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)，充分休息，密切關(guān)注自己身體變化，即臨產(chǎn)征兆的出現(xiàn)，隨時(shí)做好入院準(zhǔn)備。

　　合理飲食，控制碳水化合物的攝入。多攝取含鐵豐富的食物。

　　注意不可過多攝取鹽分及水分，以防止妊娠水腫

　　順產(chǎn)初產(chǎn)婦從有規(guī)律宮縮開始到宮口開全，大約需要12小時(shí)，您也可以準(zhǔn)備一些自己喜歡的易消化吸收、少渣、可口味美的食物，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。