對于準(zhǔn)備懷孕的夫婦來說，能夠“一針見血”可以說是完美的。 然而，現(xiàn)實(shí)經(jīng)常沖擊我們的頭腦。如果我們想盡快生孩子，夫妻雙方都必須做好準(zhǔn)備。 仔細(xì)看看我們周圍，會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)夫婦最積極地為懷孕做準(zhǔn)備，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為懷孕是女人的事。 事實(shí)上，許多夫婦未能為懷孕做好準(zhǔn)備的原因在于男人。因此，在準(zhǔn)備階段，作為一個(gè)男人，他也應(yīng)該負(fù)起責(zé)任，積極為懷孕做準(zhǔn)備。 男性在懷孕準(zhǔn)備期間應(yīng)該注意什么?

1.調(diào)整作息

現(xiàn)如今，都市人社會壓力越來越大，大多數(shù)人往往作息不規(guī)律，因此在備孕期時(shí)就要將作息時(shí)間調(diào)整好。爭取每天晚上在10點(diǎn)前入睡，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

2.均衡飲食

在備孕期內(nèi)不但要均衡飲食，還要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，其中貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素。如果想提高精子活力，提高懷孕幾率，應(yīng)該多吃些蝦、紫菜等含有豐富的硒元素的食物。

3.加強(qiáng)鍛煉

身體的好壞也會影響到寶寶的健康，所以平時(shí)多參加體育運(yùn)動，不僅能強(qiáng)身壯體、還能增強(qiáng)免疫力。備孕期鍛煉時(shí)間每天可在15～30分鐘，比較好在清晨運(yùn)動。可以選擇這些鍛煉項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。

4.保持心情舒暢

情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，睪丸生精以及性功能都會受到影響，精子的產(chǎn)生和質(zhì)量也會下降。如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化為動力。

備孕期注意事項(xiàng)

1.戒煙酒

對于備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。而準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發(fā)育。所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒煙酒。

2.避免濫用藥物

不少化學(xué)藥品，如雌激素、氯丙嗪等會影響精子的存活和增加畸形精子數(shù)量。因此備孕期男性一定要謹(jǐn)慎用藥，就醫(yī)時(shí)要告訴醫(yī)生自己處于備孕階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，以免精子受到影響。