4個月的寶寶怎樣吃有營養(yǎng)， 4個月大的嬰兒繼續(xù)提倡純母乳喂養(yǎng)，但是對于人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的嬰兒來說，一些代乳品已經(jīng)不能完全滿足嬰兒的生長需要，嬰兒的身體將相對缺乏鐵、鈣、葉酸和維生素等營養(yǎng)。  如果你的寶寶在補充食物中添加了“小信號”，增加谷類和富含鐵和鈣的食物，如營養(yǎng)米粉、蔬菜水、果汁等。一起來了解下吧。

這可是寶寶的第一次輔食體驗哦!用來制作菜水、果汁的原料有很多，比如青菜、胡蘿卜、橙子、蘋果等。菜水、果汁晾溫后，可以裝到寶寶專用果汁奶瓶中，也可以用嬰兒軟頭湯勺慢慢地喂給寶寶。

青菜水

主要營養(yǎng)素

B 族維生素、維生素C 準備時間 3 分鐘

烹飪時間 3 分鐘 用料 青菜 50 克

做法：

① 將青菜擇洗干凈，瀝水，切碎。② 鍋內(nèi)加入適量水，上火煮沸后放入青菜碎末，煮1~2分鐘后關火。③ 用湯勺擠壓青菜碎末，使菜汁流出，取菜水上面一層即可。

功效：

青菜水可補充B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，還含有大量的膳食纖維。寶寶喝青菜水，不僅能“下火”，還能促進腸道蠕動，尤其適合用配方奶喂養(yǎng)的寶寶。

西紅柿蘋果汁

主要營養(yǎng)素：維生素C、膳食纖維

準備時間 2 分鐘 烹飪時間 8 分鐘

用料：西紅柿 1 個 蘋果 半個

做法：① 將西紅柿洗凈，放入開水中焯燙片刻，剝?nèi)テぃ谐尚K，用紗布把汁擠出。② 將蘋果去皮、核，切成塊，用榨汁機榨汁。③ 取1~2湯勺蘋果汁放入西紅柿汁中，以1∶2的比例加溫開水即可。

功效：

富含維生素C的西紅柿與富含膳食纖維的蘋果榨汁飲用，是非常好的搭配。西紅柿蘋果汁在補充營養(yǎng)的同時，還能調(diào)理腸胃、增強體質(zhì)、預防貧血。

蓮藕蘋果檸檬汁

做法：

① 將蓮藕洗凈去皮，切成小塊，放入鍋內(nèi)加水煮熟;蘋果洗凈，去皮、核，切塊。② 將蓮藕塊、蘋果塊放入榨汁機，兌入適量溫開水榨成汁。③ 在汁中加幾滴檸檬汁即可。

主要營養(yǎng)素：鐵、維生素C、膳食纖維

準備時間 1 分鐘 烹飪時間 8 分鐘

用料：蓮藕 半節(jié);蘋果 半個;檸檬汁 適量

功效：

蓮藕富含鐵，缺鐵性貧血的寶寶可以適當多食用一些。蓮藕蘋果檸檬汁富含維生素C和膳食纖維，既能幫助寶寶消化、防止便秘，又能供給寶寶需要的碳水化合物和微量元素。