人體的能力源于健康飲食，在平常的時(shí)候飲食搭配合理很重要，青少年時(shí)期只有多吃有助于身體長(zhǎng)高的食物，有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高，大家在平常飲食過(guò)程中一定要注意做好一些事情，合理安排飲食，在此為大家匯總了有助于身體長(zhǎng)高的食物，以供孩子長(zhǎng)高參考使用。

增高食物1：黑大豆，大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ?a target="_blank">黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋，一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

增高食物3：吃哪些食物能夠幫助孩子長(zhǎng)高？牛奶，想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

增高食物5：胡蘿卜，富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

以上為大家介紹的就是吃哪些食物能夠幫助孩子長(zhǎng)高，多方面因素對(duì)身體長(zhǎng)高均有一定的影響，想要讓孩子長(zhǎng)高，在平常生活中應(yīng)該注重身體鍛煉，對(duì)于長(zhǎng)高是非常有幫助的。