肩周炎對(duì)許多朋友來(lái)說(shuō)并不陌生。肩周炎作為一種常見(jiàn)的骨科疾病，不僅會(huì)引起肩痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有限，還會(huì)出現(xiàn)怕冷、壓痛、肌肉痙攣、萎縮等癥狀，影響工作和生活。那么，肩周炎患者平時(shí)要如何鍛煉？防止肩周炎發(fā)作有哪些方法？

1.肩周炎是一種慢性骨病，所有的骨病都是三分治七分養(yǎng)，所以肩周炎也不例外。肩周炎又稱漏風(fēng)肩。肩周炎一般白天肩痛輕微，晚上疼得睡不著覺(jué)，甚至不知道晚上手放在哪里。這讓所有肩周炎患者感到非常痛苦，生活中有很多不便。

2.肩周炎多活動(dòng)手臂，因?yàn)榧缰苎准珉喂墙涌p粘附，多活動(dòng)有利于恢復(fù)，治療肩周炎有很多方法，可以吃消炎藥或去健康店推拿，做推拿緩解，也可以直接給病變消炎、感冒，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。

3.患肩周炎時(shí)要多注意防寒保暖。因?yàn)樘鞖饫涞臅r(shí)候會(huì)收縮肌肉，會(huì)產(chǎn)生更多的代謝物，長(zhǎng)時(shí)間興奮肌肉組織會(huì)引起痙攣。如果肌肉收縮功能有障礙，會(huì)引起各種癥狀，所以平時(shí)一定要保暖，千萬(wàn)不要感冒。

4.肩周炎不能長(zhǎng)期疲勞，多鍛煉肌肉和骨骼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在日常生活中也要改變自己的不好姿勢(shì)，良姿勢(shì)，尤其是那些經(jīng)常在電腦旁邊工作的人，我們需要保持正確的姿勢(shì)，以避免肩關(guān)節(jié)勞損，工作和休息的結(jié)合不能增加身體的負(fù)擔(dān)。