因為不當(dāng)?shù)纳罘绞绞亲瞬划?dāng)，導(dǎo)致身體骨骼發(fā)生問題很常見，其中腰椎間盤突出這一疾病的發(fā)病率在不斷增加，備受人們關(guān)注。一些患者也因為腰椎間盤突出導(dǎo)致他們反復(fù)腰痛影響生活。腰椎間盤突出患者要在平時做好注意事項，防止疾病反復(fù)帶來疼痛。

腰椎間盤突出要注意哪些?

1、不能長時間久坐

久坐不僅讓下半身血液不循環(huán)還會傷害腰椎，尤其是久坐并且存在坐姿不正確的現(xiàn)象時，腰椎兩側(cè)肌肉會因為不平衡導(dǎo)致肌肉韌帶受損。加上在坐著時上半身是屬于前傾的姿勢，會讓腰椎間盤所承受的壓力變大，讓腰部血液循環(huán)變少。腰椎間盤也容易因為營養(yǎng)不好導(dǎo)致修復(fù)能力變差，讓功能退變導(dǎo)致疾病加重。

2、鍛煉要適當(dāng)

腰椎間盤突出患者要加強腰背肌功能鍛煉，選擇運動方式時要根據(jù)具體情況來選擇，避免錯誤的訓(xùn)練方式，如過度進行仰臥起坐，會導(dǎo)致腰椎間盤復(fù)發(fā)。仰臥起坐時腹部緊張收縮，腰背肌會被拉長，腰椎前方擠壓力過大，易導(dǎo)致韌帶受損，腰椎神經(jīng)被擠壓和興奮，導(dǎo)致疼痛加劇，誘發(fā)舊病。

3、避免扭傷

在旋轉(zhuǎn)姿勢不當(dāng)或者猛然彎腰等不當(dāng)?shù)膭幼飨?，會?dǎo)致腰椎后方小關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜被擠入關(guān)節(jié)面之間，導(dǎo)致滑膜鑲嵌小關(guān)節(jié)紊亂，腰椎間盤纖維斷裂，就會使患者出現(xiàn)腰部活動障礙、腰椎僵直、腰部扭傷。因此在日常要小心，避免動作過猛，特別要彎腰，起身旋轉(zhuǎn)時。

4、做好保暖措施

中醫(yī)角度上講，寒為百邪之長，運動后吹風(fēng)會因為毛細(xì)血管擴張讓寒氣入侵導(dǎo)致氣血淤滯，經(jīng)脈不通讓腰椎間盤組織發(fā)生問題，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀加重。又或者氣溫下降，沒有增添衣物使寒氣入侵也會導(dǎo)致腰椎間盤突出，反復(fù)發(fā)作帶來疼痛。

腰椎間盤突出在目前有兩種治療方式，一種是保守治療，一種是手術(shù)治療。若是急性發(fā)作期可以通過保守治療，也就是使用藥物消除炎癥，緩解疼痛。若疾病反復(fù)藥物使用無效并且影響生活需要做手術(shù)，避免后患。此外不管用哪種方法控制疾病，在日常都要注意做好護理，防止腰部受損，讓疾病再次發(fā)作甚至加重。