在很多人看來糖尿病就是一種富貴病，因為營養(yǎng)過剩是糖尿病的致病因素之一，比如過多的攝入總熱量，碳水化合物，脂肪等，再加上平日里不怎么喜歡運動，因此糖尿病自然找上門了，這也是為什么現(xiàn)在糖尿病越來越年輕化的原因之一。當然對于老年人來說患糖尿病的也就更多了，如果想要減少糖尿病帶來的危害，就應該要及時的預防。那么，老年糖尿病預防怎么做?患者適合吃哪些食物?

老年糖尿病預防怎么做?

1、飲食要規(guī)律。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

2、糖類攝入要控制。糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

3、避免體重增加。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進行減肥，減肥的較佳方法無疑就是運動。

4、不好嗜好要戒除。眾所周知，嗜酒好煙對人體危害很好，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

患者適合吃哪些食物?

1、洋蔥。甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預防糖尿病的并發(fā)癥有益。

2、黃瓜。爽脆甘甜，含糖量僅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能控制身體中糖類物質轉變?yōu)橹?，故身體肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應多食黃瓜。

3、豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病危險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

4、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜。菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

5、苦瓜。肉質柔嫩，性寒味苦，富含多種營養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類專業(yè)。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不少有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有興奮胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，總好效率可達到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

雖然現(xiàn)如今糖尿病還沒有辦法得到治好，但是我們要知道通過很多的治療手法也是可以很好的控制這種病癥的。因此對于哪些已經(jīng)患上糖尿病的人來說，千萬不要灰心，平時要控制住自己的嘴巴，多吃一些對自己有幫助的食物。在了解了老年人糖尿病預防的方法之后，哪些還沒中招的人就可以提前預防起來了，而對于已經(jīng)中招的老年人，就可以多吃一些對病情有幫助的食物。