頸椎病是危害身體健康的常見病、多發(fā)病，發(fā)病率為15％左右。很多人都深受頸椎性疾病的困擾，那么頸椎病到底有什么癥狀以及誘因，又有什么防御措施呢。

一、頸椎病的癥狀
癥狀多種多樣，常見的有5類
1、脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬；
2、上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，握物有時不自覺地落下；
3、一些患者還會出現(xiàn)下肢不聽指揮，或下肢綿軟；
4、一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；
5、少數(shù)嚴(yán)重患者會出現(xiàn)大小便失控，甚至四肢癱瘓。
但并不是所有的表現(xiàn)都會在每一個患者身上表現(xiàn)出來，往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分患者表現(xiàn)輕微，病程也比較長。頸椎病多為后天性疾病，是40歲以上中老年人的常見疾病，該病有年輕化的趨勢。
二、誘發(fā)頸椎病的“”
1、退行性變

隨著年齡增長，頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個頸椎和頸椎其他部位的退變是頸椎病的主因。

2、慢性勞損

坐姿、臥姿不正、工作姿勢不當(dāng)。如在公交車、地鐵里低頭看報紙、歪在椅子、沙發(fā)上接電話或看電視、看書等；或是伏案工作時頭離桌面太近，俯臥在床上托腮看電腦、看書等；或長時間伏案工作或工作中長期保持固定姿勢，很容易造成頸椎勞損，使得正常的生理屈度變直，引起頸椎松動、增生等，從而興奮周圍神經(jīng)或血管、導(dǎo)致頸椎病痛。
3、頸部受涼
冷、濕使頸肌痙攣、僵硬、長時間的過低室溫會讓不堪重負(fù)。
三、預(yù)防措腦
1.防止頸椎外傷
頸椎外傷是中年人發(fā)生頸椎病的主要原因。乘車或活動時注意部保護，坐車時不要打瞌睡。避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸造成的頸椎損傷。避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。
2.注意動靜結(jié)合
長期伏案工作者，每工作1小時左右，做一做工間，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉鍛煉。如＂左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間＂。
還可以雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡單的動作可以放松頸部肌肉的疲勞。也可進行頭部體鍛煉，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運動。這樣既可緩解玻勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，增強韌度，有利于增強頸段脊柱的穩(wěn)定性。
3.注意保暖，防止受寒
避免頸部受冷、濕傷害，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水長時間沖洗頸部，可以很好地放松頸部肌肉。
4.保持頭頸正確的姿勢
不宜偏頭聳肩，看書、作電腦時要正面注視，保持脊柱正直。不宜躺著看書、看電視。

5.選擇合適的枕頭

枕頭過高或過低既不利于休息和健康，又是頸椎病的重要誘發(fā)因素。高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能?！案哒砦幢?zé)o憂＂，生活中要避免高枕睡眠的不好習(xí)慣。
習(xí)慣仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右為宜(受壓以后的高度)；習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10厘米左右。
仰臥位時，枕頭的下緣墊在肩胛骨的上緣，不宜使頸部脫空。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，枕頭枕頸，不要枕頭。
較佳的枕頭應(yīng)是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜，質(zhì)地柔軟，透氣性好，以中間低、兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
6.多微做“米”字
方法是以頭為“筆＂，按以下順序反復(fù)書寫“米＂字:①先寫ー橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;②再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線。頭回到正位:③頭頸盡量向左上拉伸成45度角，寫左上點；④頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回到正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撤，頭頸回到正位⑤頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺。恢復(fù)頭頸正位。6、動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、額、肩輕快和舒服為度。
7.防止酗酒
酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
8.早發(fā)現(xiàn)，早治療
除了注意日常保健、避免不好姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)、有效治療頸、肩、青軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。因此，一旦感覺長時間的頸背痛，就要到醫(yī)院診斷、治療。