骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，大多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，有時也會發(fā)生在髖關(guān)節(jié)以及手指和腰椎等部位，尤其是中老年人很容易患上骨關(guān)節(jié)炎，比如65歲以上的人群當(dāng)中，大約有90%的女性和80%的男性會患上骨關(guān)節(jié)炎，不但會引發(fā)劇烈的關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的時候還會致殘，因此骨關(guān)節(jié)炎患者要做好護理工作。

骨關(guān)節(jié)炎要如何護理?

1、避免關(guān)節(jié)受損

骨關(guān)節(jié)炎要保持充足的休息，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，平時生活的環(huán)境不能夠過于潮濕，也不能夠過于寒涼，同時還要避免久站和久坐，因為長時間保持同一個，會給膝關(guān)節(jié)造成沉重的負(fù)擔(dān)，同時要針對高危因素進(jìn)行針對性的處理，比如肥胖患者要主動的減肥，并且少走路，同時還要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘軌蚋纳粕窠?jīng)、肌肉以及骨關(guān)節(jié)的功能，同時也能夠促進(jìn)新陳代謝時關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性加強，對緩解關(guān)節(jié)疼痛有一定的幫助。

2、適當(dāng)運動

骨關(guān)節(jié)炎患者可以多做伸展運動練習(xí)，慢慢加量訓(xùn)練，能夠使骨強度有所提高，減輕骨退變的程度，對延緩骨關(guān)節(jié)炎病情進(jìn)展有很大的幫助，比如游泳，散步，騎自行車等有氧運動，都是不錯的選擇。在仰臥的時候可以練習(xí)直腿抬高，能夠有效恢復(fù)關(guān)節(jié)屈伸活動的能力，但要避免過度，無論是強度還是時間都要適當(dāng)，要不然可能會使骨關(guān)節(jié)炎的癥狀變得更加嚴(yán)重，尤其要避免不合適的運動，比如需要過度扭關(guān)節(jié)或者會給關(guān)節(jié)帶來巨大負(fù)荷的動作，比如奔跑、跳躍、蹲起、登高等等。

3、合理補鈣

骨關(guān)節(jié)炎患者要注意補鈣，建議多吃高鈣食品，給骨代謝提供充足的營養(yǎng)。老年人每天攝入鈣的量要高于成年人，每天較少1200毫克，建議多吃牛奶，蛋類，豆制品等高鈣食品，同時要適當(dāng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，而且要及時的補充維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收。同時要增加多種維生素的攝入，比如維生素C片，具有抗氧化的作用，還能夠促進(jìn)膠原合成，對保護關(guān)節(jié)，避免骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步發(fā)展都有很大的幫助。

骨關(guān)節(jié)炎患者各方面都要特別注意，首先要消除各種致病因素，避免疾病進(jìn)一步發(fā)展，另外要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，既不會給關(guān)節(jié)造成沉重的負(fù)擔(dān)，又可以使關(guān)節(jié)功能有所恢復(fù)，另外在飲食方面也要特別注意，多管齊下，對預(yù)防病情發(fā)展有很大的幫助。