眼睛是心靈的窗戶，眼睛對個體而言重要性不言而喻。隨著社會發(fā)展速度加快，各類電子產(chǎn)品層出不窮，人們用眼過度的情況越來越多。隨之而來的，是各類眼科疾病的爆發(fā)。近視就是其中一種。近視不可怕，可怕的是沒做好預(yù)防工作。

為什么會近視

1、疾病

相當(dāng)數(shù)量的患者曾患過麻疹、百日咳等傳染病，這些患者大多出現(xiàn)眼球膨大，而眼球處于膨大狀態(tài)時，眼球的屈光度下降，視力減弱。

2、噪音

有關(guān)醫(yī)生的研究表明，當(dāng)音響強度在90分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應(yīng)的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

3、礦物元素不足

醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。

4、吃甜食太多

甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。

5、被動吸煙

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，煙草的毒性較強，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而青少年的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感。

6、睡眠不足

10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時，有保護視力的作用。

預(yù)防近視的建議

1、近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護眼睛不得近視眼的方法?？磿鴷r間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健，通過自我推拿眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達到預(yù)防近視眼目的。

3、預(yù)防近視眼的方法要注意看書寫字時間不宜過久，持續(xù)1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間。

4、眼保健是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我推拿法，常常做做眼保健，可以有效緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼。

5、青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì)，每天堅持做保健，以達到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

通過上面的敘述，相信大家對近視的預(yù)防工作和方法，有了清晰的了解。近視不利于身體健康和生活穩(wěn)定，遇到這種問題，大家也不要慌張，不要盲目排斥或者慌張的情緒中，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院去檢查治療，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，盡快的對癥下藥，才能早日康復(fù)。