1、合理安排休息和運動。

武漢婦產(chǎn)醫(yī)院預約掛號：生理性水腫常常在久坐或長時間站立后出現(xiàn)，休息后可得到緩解。因此，孕媽媽要合理安排好休息和運動，不宜長時間久坐或站立。站立時間久了，要適當坐下來休息會;坐的時間長了，也要站起來活動一下雙腿。

2、合理飲食。

孕媽媽在飲食上要注意低鹽高蛋白飲食，盡量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的腌制品。在飲食上，孕婦可多進食一些肉、蛋、魚、奶及奶制品、大豆及豆制品等專業(yè)蛋白豐富的食物。

3、注意臥躺姿勢。

武漢婦產(chǎn)醫(yī)院預約掛號：孕晚期，為了避免增大的子宮對下肢靜脈的擠壓，孕媽媽可以采取左側(cè)臥位的姿勢。另外，把腳墊高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮腫減輕。

4、推拿小腿。

武漢婦產(chǎn)醫(yī)院預約掛號:飯后休息時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以增進夫妻間的感情，還可以幫助預防和消除水腫。