盆底功能的降低是女性產后非常常見的問題，常常產生小便失控，性功能降低等。

Kegel運動訓練被認為是增強女性產后運動功能的一種運動方案，但是在較近的一些研究中對Kegel運動提出了進一步的改進建議，因為單純進行Kegel運動訓練，很多女誘人覺并不能有效的提升盆底功能。

因此，如何讓盆底肌肉訓練變得更加有效成為目前產后康復的一個重要領域。電興奮的使用、生物反饋的運用在很大程度上提升了產后盆底肌肉訓練的效果，但是依然有限。

盆底功能訓練的一個困境在于女性并不能有效控制肌肉。我們知道，盆底的很多肌肉是不受我們主觀控制的，因此可以進行主動收縮訓練進行鍛煉的肌肉是有限的。這可能成為盆底肌功能訓練有限的一個重要原因。

而如何有效調動那些不能主觀控制的肌肉，讓這些能夠得到有效的訓練，就需要用到神經肌肉激活的理論和方法了。

根據GPT的理念，神經肌肉激活的兩個基本點是：①解除控制；②神經肌肉激活興奮。

在盆底肌肉訓練中，解除盆底肌的功能控制，常見的因素包括：疼痛、骨盆不穩(wěn)、力線異常等。

就此，有人總結出了以下要點：

 改善下肢的生物力線，如髖關節(jié)

改善骶髂關節(jié)的生物力線

改善頭頸的生物力線

力線的異常不僅僅體現了某些功能的異常，而且還是控制神經肌肉功能的重要因素。而要準確的了解每個患者生物力線的狀況就需要進行準確的評估判斷。因此，尋求一位經驗豐富的治療師進行臨床評估就變得非常重要。

此外，還需要進行整體功能的訓練，包括：

合理使用呼吸訓練技術

核心穩(wěn)定訓練

這些訓練都強調對神經肌肉的激活。常用的技術包括：Neurac技術、Flexibar訓練技術。這兩個技術是我們非常推薦的治療技術，在既往研究中獲得了較多的證據支持。

在此基礎上，再結合Kegel訓練的方法，才能有效的提升盆底訓練的效果。