武漢精神病醫(yī)院哪家治失眠好？如何治療老年慢性失眠？隨著年齡的增長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，這自然會(huì)導(dǎo)致老年人的睡眠障礙。年齡越大，睡眠就越困難。這是老年人失眠的常見(jiàn)原因，也是生理缺乏的因素，容易導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。

武漢精神病醫(yī)院哪家治失眠好？如何治療老年慢性失眠？

1.白天盡量保持清醒：老人退休后，白天的閑暇時(shí)間增加了。在沙發(fā)上看電視時(shí)，通常很容易打鼾.嗜睡也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。建議老年人白天保持清醒。當(dāng)然，你可以每天下午1-2點(diǎn)午休15-30分鐘。這是一個(gè)很好的健康習(xí)慣。

2.每天做一些運(yùn)動(dòng)：退休后減少白天活動(dòng)不利于睡眠質(zhì)量。每天做一些運(yùn)動(dòng)，通常參加一些休閑活動(dòng)，晚飯后散步。幸運(yùn)的是，親近大自然，放松一下。

3.用熱水洗腳：老年人應(yīng)該每晚洗個(gè)熱水澡，這樣有利于全身放松，更容易入睡。如果沒(méi)有條件洗熱水澡，用熱水泡腳，促進(jìn)身體經(jīng)絡(luò)通暢，促進(jìn)睡眠。

4.加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整：退休后，老年人的生活節(jié)奏發(fā)生了很大變化，盡快適應(yīng)新的生活方式，加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整，避免抑郁。試著學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)一些有意義的習(xí)慣，比如書(shū)法.種花等情懷。

5.合理安排飲食:有些老年人有飲酒習(xí)慣。睡前喝酒會(huì)降低睡眠質(zhì)量。老年人活動(dòng)減少，食欲不振，飲食規(guī)律不如以前。合理安排伙食和工作時(shí)間。晚餐安排在19:00左右，不宜吃太多油膩的食物。

6.不要故意控制：睡眠是一種正常的自然反應(yīng)。不要故意控制它。如果你睡不著，不要強(qiáng)迫自己入睡，接受自然狀態(tài)，這樣你就可以把自己放在一個(gè)簡(jiǎn)單的狀態(tài)。此外，老不必強(qiáng)迫自己。只要他們每天都有足夠的精力，5-6個(gè)小時(shí)的睡眠就沒(méi)有問(wèn)題。

武漢精神病醫(yī)院哪家治失眠好？如何治療老年慢性失眠？武漢精神病醫(yī)院建議患者可以煮一些小米粥喝，促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更明顯。小米具有健脾弱胃的睡眠作用，食用后可增加胰島素分泌。增加進(jìn)入大腦的色氨酸量，有效提高睡眠質(zhì)量。老年人的睡眠也很重要。希望長(zhǎng)期失眠的老年人能引起足夠的重視。