胃脹是一種十分常見的胃部疾病癥狀，是都市白領(lǐng)一族的代表癥狀。胃脹是由于胃功能較差導(dǎo)致大量食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間潴留，或胃腸吸收不好導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)聚合從而產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步升高，導(dǎo)致上腹部出現(xiàn)飽脹感、擠壓感;主要表現(xiàn)為上腹部悶脹疼痛、噯氣頻繁、惡性反酸、食欲減退、坐臥不安等。

武漢博仕肛腸醫(yī)院醫(yī)生建議有胃脹困擾的朋友，平常除了注重飲食保健外，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一個(gè)星期中盡量找出2～3天來運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)、增量，消除精神壓力等，其中有一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還可以起到預(yù)防胃部不適的作用。下面，武漢博仕肛腸醫(yī)院醫(yī)生為大家推薦1套緩解胃脹不適的動(dòng)作，希望對(duì)大家有幫助!

動(dòng)作1：挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向上方用力，像挽驚馬的樣子，保持這種姿勢(shì)15秒，換手向一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作;每側(cè)27次。

動(dòng)作2：振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開手掌;做27次。

動(dòng)作3：提前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉。換左手指尖摸右腳面，同時(shí)右臂上舉;左右各做27次。

動(dòng)作4：摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背上，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部，然后交換雙手，反之按揉腹部;按揉時(shí)可雙目輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。

動(dòng)作5：轉(zhuǎn)腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分開沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰;各做27次。

進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間要適宜，不宜太快或太慢，以免肌肉拉傷或沒有成效。建議起初看一周進(jìn)行2～3次，后期適應(yīng)后每天進(jìn)行。

武漢博仕肛腸醫(yī)院醫(yī)生建議：胃脹是不少胃部疾病的前期表現(xiàn)，胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌;大家一定要多加留意。