肛腸疾病成年人的發(fā)病率比較高，一般與患者的久坐、久立、少活動(dòng)、便秘、腹瀉、排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、飲酒、嗜好辛辣飲食等有關(guān)。所以在生活中預(yù)防肛腸疾病的時(shí)候都需要注意的，例如要注意鍛煉身體、改變狼吞虎咽的習(xí)慣、不食用不易消化的食物、克服不好情緒、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、便后注意肛部衛(wèi)生以及適度補(bǔ)充纖維食物對(duì)預(yù)防肛腸疾病都有幫助。

1、注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不少有助于克服不好情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能，可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病。

2、改變狼吞虎咽的習(xí)慣可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不好習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

3、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

4、克服不好情緒。克服不好情緒可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不好情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或興奮胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病，做到每日定時(shí)排便;不在廁所里長(zhǎng)時(shí)間蹲坐;排便不要看書(shū)、看報(bào);是不費(fèi)力氣、用較短時(shí)間排出不便，以減少局部興奮。

6、便后注意肛部衛(wèi)生可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病。每次大便后避免用粗糙便紙反復(fù)擦拭肛部，可用溫涼水進(jìn)行清洗，再用干布或吸水紙擦干，并用意識(shí)收縮肛部。睡前可用中藥或溫?zé)崴醋?，避免使用皂水、酒精等興奮性液體。

7、適度補(bǔ)充纖維食物可以幫你遠(yuǎn)離肛腸疾病。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

以上就是預(yù)防肛腸疾病的詳細(xì)介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。總之為了防止肛腸疾病的發(fā)生我們一定要注意勞逸結(jié)合，不要久坐或久立，也不要長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。