生活中焦慮癥是比較常見的精神心理疾病，估計全世界每年至少有幾億人患有焦慮癥!焦慮癥患者會表現(xiàn)出擔(dān)心、緊張、不安、恐懼、害怕等痛苦的情緒體驗，同時在身體方面也會有各種不適。雖然說此疾病比較常見，但是其中卻只有6%的患者到醫(yī)院接受了治療。

什么是焦慮癥：

焦慮癥，又被稱為焦慮性神經(jīng)癥，屬于神經(jīng)癥當(dāng)中比較常見的一種，通常事宜焦慮情緒體驗為主要特征。可以分為慢性焦慮(即廣泛性焦慮)和急性焦慮(即驚恐發(fā)作、頻死感)兩種形式。

焦慮癥的表現(xiàn)：

主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還會有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，比如心慌，手抖，出汗、尿頻以及運動性不安。而且還要注意區(qū)分正常焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實或處境明顯不符，或者是持續(xù)時間過長，則有可能是病理性的焦慮。

焦慮癥的出現(xiàn)會使我們寢食難安，甚至在很長的時間內(nèi)都無法工作學(xué)習(xí)，所以緩解焦慮癥是非常重要的。只要我們能夠找到解決的方法，就一定能夠有效緩解焦慮的病情。那么在生活中怎么樣有效緩解焦慮癥呢?

癥狀表現(xiàn)

1.自己剛剛打出去的電話，卻不希望對方接聽，千萬不要接聽……

結(jié)果，自己的電話，含著淚也要接聽完

2.被別人夸贊幾句，只會淡淡的回復(fù)一句“呵呵”，但只要被別人說一次，立刻開始懷疑人生……

3、工作時想著被窩里，被窩里想著工作時……

4.只要自己還正?；钪?，那就要胡思亂想不停息……

5.情緒比較煩躁?去海邊散散心吧，較終結(jié)果還是躺尸的節(jié)奏……

6.去參加朋友聚會，總是躲在角落刷抖音才是正事……

7.自己約的人還沒有來，心里面就會上演一處胡思亂的劇情

他是不是在路上出車禍了?我應(yīng)不應(yīng)該趕緊報警?他要是死了怎么辦呀?都是我害他這樣的……

8.別人看待自己的眼光才是重要的……

9.碰到個芝麻大小的難題，還沒有開始發(fā)生呢?自己就把自己嚇個半死……

10.嘴上不想去說，但是身體生卻是很誠實……

11.別問他們“是否想過……”，前面說過，他們活到老想到老……

12.好不容易自己不焦慮了，卻又是神經(jīng)兮兮的問自己，“我為什么不焦慮了呢?”

以上就是常見的焦慮癥患者內(nèi)心世界，那你占了幾條呢?

溫馨提示

大蒜

雖然說吃大蒜會帶來不好的口氣，但可以給然帶來好的心情。曾經(jīng)德國就有大蒜針對膽的研究，從患者的回答問卷中發(fā)現(xiàn)，人們在吃了大蒜制劑以后，會感覺到原有的疲勞，緊張、發(fā)怒等現(xiàn)象得到有效的緩解。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟然還有這種特別的“副作用”。所以焦慮癥患者要注意大蒜的作用。

葡萄柚

葡萄柚具有很強(qiáng)烈的香味，能有效凈化繁雜思緒，也可以起到提神的作用，此外，葡萄柚含有大量的維生素C，不僅僅維持紅血球的濃度，還是增加人們的抵抗力，并且維生素也具有抗壓的功效。較重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是非常重要的成分之一，一項有趣的眼疾發(fā)現(xiàn)，吃維生素C,可以使孩子的智力平均提高5分。

飲食宜忌

焦慮癥患者做好飲食調(diào)理非常重要，平時要避免可樂、油雜食品、垃圾食品、糖、白麥粉制品、洋芋片等容易興奮身體健康的飲食。飲食需合50%-75%的生菜。

避免，飲酒、抽煙、藥物

焦慮癥患者還需要注意飲酒、藥物可能提供暫時的解脫，但是隔天緊張擔(dān)心還有可能會出現(xiàn)，并且這些物質(zhì)本身對身體健康也是非常不利的。因此，應(yīng)該需要如何調(diào)適，而不是光想著去逃脫。在身體面臨簡章以及焦慮侵入的時候，其中比較重要的一點就是飲食正常，只有正確的飲食才能夠強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)狀況調(diào)整到較佳。

焦慮癥患者除了需要注意以上事項外，在生活中其他方面也有很多需要注意的，而比較嚴(yán)重的患者除了要配合好醫(yī)生的治療外，還需要自己找到這些注意事項，避免加重病情的因為給予正確的認(rèn)識和預(yù)防。