心理疾病有很多種，焦慮癥就是其中一種，它也是神經(jīng)癥中較常見的疾病。它具體表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。由此來看，這種疾病嚴重影響著患者的生活和工作。為了讓患者找到原來的自己，一起來看看：焦慮癥的解救法——自我治療,為何如此神奇?想知道嗎?

焦慮癥的自我治療

1、主動的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。主動地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。

3、做較感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、情感宣泄

焦慮癥的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

以上是對“焦慮癥的解救法——自我,為何如此神奇?想知道嗎?”的相關介紹，相信大家都有所了解了。焦慮癥主要是因為精神緊張和過大的壓力造成的，如果在工作和學習中學會釋放壓力，緩解精神緊張，就會離焦慮癥更遠一些。大家一定要勞逸結(jié)合，不能忽略了心理健康問題。如果出現(xiàn)心理問題，治療時間是很難保證的。