沈陽有哪些方法能快速緩解強迫癥?對于強迫癥這一疾病，在平時的生活中大家肯定也都遇到過，而該疾病的治療科不能僅憑心理醫(yī)生的治療，藥物和生活中的自我調(diào)節(jié)都是很重要的，這樣才能很好的治療強迫癥。所以大家發(fā)現(xiàn)強迫癥的時候，可以先自己緩解一下癥狀。

緩解強迫癥方法

掌握病因不僅是治療強迫癥的關(guān)鍵，同樣也是緩解其癥狀的根本，了解了自身強迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生，進而加重疾病癥狀，所以說了解強迫癥病因也是緩解其癥狀的有效方法之一。

一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法，比如如果自己患有強迫洗手，那么洗完手后告訴自己手已經(jīng)洗干凈，自己不能在這上面浪費時間和精力，還有別的事情等著我去做呢。這樣反復(fù)暗示自己幾次，并不斷堅持就會取得不錯的緩解效果。

這也是個不錯的強迫癥緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著工作我已經(jīng)做的很棒了，我一直在進步的紙條，提醒自己不要時時、事事追求過分完善，與以前相比有一點點進步就是完善中的完善。

也可以叫做目標(biāo)設(shè)定法，具體方法是：根據(jù)個人實際做一個統(tǒng)計表格，記錄一段時間內(nèi)自己在哪些方面出現(xiàn)了重復(fù)強迫行為，重復(fù)的次數(shù)為多少，然后再根據(jù)這些行為設(shè)定目標(biāo)，要求自己逐漸減少強迫行為次數(shù)。

溫馨提醒：上面就是為大家介紹的內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?，強迫癥其實也并不是一種嚴(yán)重的精神疾病，所以各位患者不要有過大的心理壓力，及時的進行自我調(diào)節(jié)，如果自己控制不了自己的情緒，就要及時的尋求醫(yī)生的幫助。