沈陽(yáng)如何治療抑郁癥？沈陽(yáng)精神心理醫(yī)院哪家好？抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為明顯而持久的抑郁，也是一種情緒障礙。本病發(fā)病時(shí)間至少半個(gè)月，甚至數(shù)月或數(shù)年，并有反復(fù)發(fā)作的趨勢(shì)。不過(guò)可以通過(guò)一些調(diào)整來(lái)改善。

1.堅(jiān)持鍛煉

絕大多數(shù)抑郁癥患者整天都覺得自己沒(méi)用，什么都不想做，不想運(yùn)動(dòng)，似乎對(duì)什么都不感興趣。要打破這種生活態(tài)度，更好的方法是堅(jiān)持鍛煉，這是患者力所能及的事情。患有抑郁癥，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于藥物治療的效果。如果患者能堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，可以改善注意力不集中的行為，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體免疫力，從而在一定程度上緩解抑郁癥。

2.多與流

患有抑郁癥的人通常會(huì)把自己完全封閉起來(lái)，與外界隔絕，很少花時(shí)間參加社交活動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了，他們自然會(huì)把自己關(guān)起來(lái)，這樣會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的抑郁癥。解決這種情況比較好的辦法就是出去走走，多和過(guò)去的流?？赡軇傞_始覺得很不舒服，但只要堅(jiān)持一段時(shí)間，讓自己有自信，自然會(huì)解決抑郁的問(wèn)題。

3.建立自信

建立自信也是改變抑郁的好方法。患者要想自信，首先要考慮自己已經(jīng)擁有了一切。即使你沒(méi)有任何特殊技能或優(yōu)越的就業(yè)，你也應(yīng)該對(duì)自己有信心。你可以從外表方面花點(diǎn)時(shí)間照顧自己。認(rèn)真對(duì)待自己之后，你會(huì)更加自信，比如每天洗澡，穿好看的衣服，梳頭。抑郁癥患者可以花足夠的時(shí)間談?wù)撍麄兊耐獗?，以表明他們正在為自信做?zhǔn)備。

4.通過(guò)閱讀

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很少有人能每天保持閱讀習(xí)慣。其實(shí)，人們可以通過(guò)閱讀一些的作品，被美好的意境所感染，與讀者產(chǎn)生共鳴，喚醒一些舊的記憶，回憶一些美好的食物，可以緩解心理壓力，讓自己心情舒暢。尤其是對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，讀書可以開闊他們的心胸，同時(shí)也為他們的精神有了寄托，情緒自然會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。