哪對(duì)夫婦不想擁有愛(ài)的結(jié)晶——寶寶呢?當(dāng)然多數(shù)夫妻還是想看到自己的孩子來(lái)到世界上，給予更多的陪伴的。但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，有些夫妻卻與寶寶無(wú)緣。為此，想通過(guò)各種治療方法來(lái)實(shí)現(xiàn)當(dāng)父母的夢(mèng)。作為女性更要了解一些預(yù)防不孕的知識(shí)。下面就一起來(lái)看一看：女性預(yù)防不孕要知道這三點(diǎn)。

孩子是下一代的象征，但是現(xiàn)在有很多的家庭因?yàn)椴挥辉猩缓⒆樱@到底是為什么呢?為什么女性朋友也會(huì)有不孕的情況出現(xiàn)呢?有很多都是因?yàn)槿粘５纳钚×?xí)慣造成的，在此中醫(yī)醫(yī)生給大家提出了三點(diǎn)意見(jiàn)，趕緊去看看吧!別讓不孕毀了你。

女性不孕現(xiàn)在是非常常見(jiàn)的事情，引起不孕的情況到底有哪些呢?該如何預(yù)防呢?因?yàn)闆](méi)有孩子給多少家庭帶來(lái)了困擾，女性朋友們從現(xiàn)在開(kāi)始保護(hù)好自己的健康吧!

女性預(yù)防不孕要知道這三點(diǎn)

有數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)不孕不育癥上升趨勢(shì)明顯，國(guó)內(nèi)每8對(duì)夫妻就有一對(duì)不孕不育，患病人數(shù)已超過(guò)5000萬(wàn)。環(huán)境污染等外在因素、生育年齡推后以及一些不好習(xí)慣，都是導(dǎo)致不孕不育增加的重要原因。

站在女性的角度，貼心地提出以下三點(diǎn)提示，雖然聽(tīng)上去很普通，但對(duì)女性維持生育能力很有利。

1、別貪涼

夏天溫度高，很多的女性朋友穿的非常的少，特別是超短裙誘人吊帶，呆在空調(diào)屋里，還經(jīng)常吃冷飲，這樣對(duì)于身體的傷害是非常大的。但在“貪涼”是女性養(yǎng)生大忌，違反了女性的生理規(guī)律。

而且，女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宮、卵巢、輸卵管等，這些器官與生育能力密切相關(guān)，需要注重保暖，否則容易落下月經(jīng)病，導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

雖然引起不孕的原因很多，但歸根結(jié)底多與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)，如多囊卵巢綜合征引起排卵障礙，卵巢儲(chǔ)備下降引起月經(jīng)提前等。

2、少熬夜

從陰陽(yáng)平衡的角度看，女性屬陰，晚上一定不能熬夜，否則更容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。從西醫(yī)角度講，常熬夜也會(huì)影響女性?xún)?nèi)在的激素水平，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病等的危險(xiǎn)。

還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜打亂生物鐘的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，她們痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。如果不得已偶爾熬夜，也應(yīng)及時(shí)將睡眠補(bǔ)回來(lái)，并保證睡眠質(zhì)量。

3、多活動(dòng)

養(yǎng)生之“養(yǎng)”在于動(dòng)，女性要多活動(dòng)，并保持良好的體重，因?yàn)樘痔荻伎赡芗哟蟛辉械奈ｋU(xiǎn)。

據(jù)史書(shū)記載，古代趙飛燕、楊玉環(huán)皆患不孕，趙飛燕等因?yàn)樘?，使體內(nèi)水谷精微物質(zhì)缺乏，容易導(dǎo)致血?？仗?，月經(jīng)不能來(lái)潮;楊玉環(huán)等胖人多是痰濕體質(zhì)，中醫(yī)說(shuō)“痰濕壅阻胞宮”，即體內(nèi)痰濕易致內(nèi)分泌失調(diào)，也不容易懷孕。

助孕不可少的食物

1、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物

高蛋白低脂肪的魚(yú)類(lèi)是備孕期間制造卵子和精子的專(zhuān)業(yè)食物，其實(shí)說(shuō)到這點(diǎn)，大家也許就明白了，吃魚(yú)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

2、富含葉酸的食物

備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)檩^初是從菠菜葉子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

日常生活中富含葉酸的食物有

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類(lèi)大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

通過(guò)上文對(duì)“女性預(yù)防不孕要知道這三點(diǎn)”的相關(guān)介紹，女性朋友們是不是長(zhǎng)知識(shí)了呢。如果您想圓做母親的夢(mèng)想，請(qǐng)一定要改掉生活中的不好習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，為各種疾病掃除障礙，只有這樣離母親夢(mèng)就不會(huì)遠(yuǎn)了。