正是因為近年來不孕不育的出現(xiàn)幾率高，所以，深受大家的關(guān)注，不孕不育夫婦是非常多的，這跟大家的生活方式不好習(xí)慣都有很大的關(guān)系，平時要注意保持良好的心態(tài)，而且要遠離輻射，并且要注意多休息，避免精神壓力大，這樣才更有利于身心健康，除此之外，日常生活中也要合理的進行飲食，都是一些含有維生素b和e的食物，有效的補充微量元素才能使身體更健康，那么，遠離不孕不育的飲食方法有哪些?該如何預(yù)防呢?

遠離不孕不育的飲食方法有哪些?

維生素B1

平時要合理的補充維生素b一食物。維生素B1能影響肝臟對雌激素的滅活，缺乏維生素B1則雌激素的滅活作用減弱，而致月經(jīng)不正常。另外維生素A和B2等缺乏也可能導(dǎo)致不孕，通過補充維生素后受孕能力大大增加。

維生素E

維生素e對于新陳代謝起到了促進作用。推遲細胞的衰老，同時還能促進精子的生成和活動，并增強卵巢的功能。維生素B1能影響肝臟對雌激素的滅活，缺乏維生素B1則雌激素的滅活作用減弱，而致月經(jīng)不正常。另外維生素A和B2等缺乏也可能導(dǎo)致不孕，通過補充維生素后受孕能力大大增加

微量元素

微量元素也很重要。如鋅就參與精子的代謝，精子活力的弱強與中含鋅量有明顯關(guān)系。男性體內(nèi)雄激素水平愈高，鋅的含量也就愈多，如果飲食中缺乏鋅鐵等微量元素，也可導(dǎo)致不育。

該如何預(yù)防呢?

、合理的進行飲食，全面的進行鍛煉都是非常重要的。如患者在飲食上要多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是需要營養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

第二、日常生活中也要加強自我保護意識。如患者在生活中盡量的避免一些可能影響生育的工作，及時不得已的情況下，要采取一定的防護措施，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。

第三、要做到有節(jié)制。因為這樣更有利于下一代種子的孕育，這是不孕不育癥預(yù)防的較重要一點。但也不可間隔過久，否則有潴留的存在，精子運動會受到影響。宜選用女方排卵期房事，以增加受孕機會。

第四、心理上要坦然，不能過分焦慮應(yīng)該保持歡躍愉快的心情，要主動的培養(yǎng)廣泛的新區(qū)愛好。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。

遠離不孕不育的飲食方法大家不要忽視上述的這些飲食方式，希望大家能夠核心了解。這是一種非?？膳碌募膊?，患上此病后，要到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，疾病還是可以治愈的，除此之外在日常生活中也要加強鍛煉，全面的提高身體素質(zhì)，并且要在心里面坦然的接受疾病，配合醫(yī)生的治療，根據(jù)病因采取合理的治療措施，縮短治療的時間。