患者在患上腰間盤突出以后，疼痛，麻木是生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的不適癥狀，而為了緩解身體的癥狀，除了要按療程進(jìn)行治療以外，在平時(shí)的飲食當(dāng)中還需要特別的注意。通過食用一些有利于促進(jìn)骨骼康復(fù)的食物，不僅可以有效的緩解疼痛的癥狀，而且能夠促進(jìn)患者骨骼的恢復(fù)。那么腰間盤突出患者在平時(shí)要注意什么呢？

腰間盤突出患者在平時(shí)要注意什么

腰間盤突出的患者，在每天睡眠的時(shí)候一定要注意避免睡一些過軟的床墊。選擇的床墊是在硬板上墊一個(gè)厚度8厘米左右的棕墊，患者會(huì)舒服一些，但是軟的乳膠墊或者席夢(mèng)思就不合適了。臥床的姿勢(shì)并沒有嚴(yán)格的控制，趴著、躺著、側(cè)著都行，側(cè)身時(shí)把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力，減輕對(duì)神經(jīng)的興奮。

醫(yī)生讓臥床休息，就要一直躺著、不能起身嗎？當(dāng)然不是。吃飯、上廁所都是可以下床的，只要時(shí)間不太長(zhǎng)就行，佩戴圍腰為好。躺在床上的時(shí)候還要主動(dòng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以躺在床上做平板支撐還有五點(diǎn)支撐訓(xùn)練（如下圖），這些練習(xí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，加強(qiáng)腰椎間盤的穩(wěn)定性，改善腿痛的癥狀。但是有一種叫“小燕飛”的動(dòng)作不適合急性期患者做，因?yàn)樽藙?shì)不太容易掌握，而且對(duì)患者體能和柔韌性的要求比較高。

不建議患者做舉重、深蹲，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，也不建議做打籃球、踢足球這種對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，還有打高爾夫，揮桿的扭腰動(dòng)作會(huì)興奮腰間盤，盡量不要做。

如果術(shù)后在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腰痛、腿痛，有可能疾病復(fù)發(fā)或者新的腰椎間盤突出，建議患者保守治療一段時(shí)間，如果沒有好轉(zhuǎn)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查。

很多患者擔(dān)心術(shù)后不能像正常人一樣活動(dòng)，其實(shí)只要術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練做的好，腰背部肌肉達(dá)到一定強(qiáng)度，就能正常活動(dòng)，走路、彎腰都不受影響，所以說腰椎間盤突出的好壞三分在手術(shù)，七分在康復(fù)。

腰間盤突出患者飲食上多吃哪些食物好

1、富含豐富蛋白質(zhì)的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、動(dòng)物的肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

2、富含豐富鈣的食物有：小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類蔬菜、海藻類等。

3、富含維生素B的食物有：豬肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。

4、含有維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、卷心菜、采花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

5、維生素E含量比較高的食物有；鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。

腰間盤突出的患者，在治療的過程當(dāng)中還需要對(duì)這種疾病有清晰的了解。了解到這種疾病的發(fā)病原因到底是什么，然后才能有針對(duì)性的對(duì)自己的身體進(jìn)行呵護(hù)和照顧。除了要避免腰部受寒以外，還應(yīng)該避免參加一些重體力活動(dòng)或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免腰部的肌肉和骨骼再次受到損傷。并且在平時(shí)的飲食上一定要注意多吃一些補(bǔ)鈣和有營養(yǎng)的食物。