核心提示：哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助肩周炎的恢復(fù)呢?生活中出現(xiàn)肩部疼痛活動(dòng)出現(xiàn)障礙，那就會(huì)患上肩周炎的可能。肩周炎是一種慢性疾病，常常是發(fā)生于中老年人群之中，特別是中年女性發(fā)生肩周炎的情況是很多的。因此如果發(fā)現(xiàn)自身患上肩周炎要及時(shí)去醫(yī)院治療，而之后可以從事一些運(yùn)動(dòng)，來幫助肩周炎恢復(fù)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助肩周炎的恢復(fù)呢?一起來看看吧。

哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助肩周炎的恢復(fù)呢?生活中出現(xiàn)肩部疼痛活動(dòng)出現(xiàn)障礙，那就會(huì)患上肩周炎的可能。肩周炎是一種慢性疾病，常常是發(fā)生于中老年人群之中，特別是中年女性發(fā)生肩周炎的情況是很多的。因此如果發(fā)現(xiàn)自身患上肩周炎要及時(shí)去醫(yī)院治療，而之后可以從事一些運(yùn)動(dòng)，來幫助肩周炎恢復(fù)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助肩周炎的恢復(fù)呢?一起來看看吧。

木棍的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候需要選擇平躺的姿勢(shì)，要雙手的掌心要向上，這需要捂住棍子的兩段，之后向上來進(jìn)行舉起，需要控制一個(gè)角度，之后停留大概十秒鐘的時(shí)間慢慢的放下，雙手掌心向上，捂住棍子的兩段，然后雙手手肘的位置彎曲，呈現(xiàn)九十度的角，之后大約停留十秒的時(shí)候之后放松，對(duì)于肩周的運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的。

肩胛的位置做內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以選擇坐著或者是一個(gè)站立的姿勢(shì)，這需要首先要肩膀的位置放松，之后要從肩胛骨向內(nèi)側(cè)用力的進(jìn)行推拿，這樣感覺像是在擠壓一樣，雖然在進(jìn)行的時(shí)候是有疼痛的，但是要堅(jiān)持，也不要聳肩，一般在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，那么肩周炎疼痛的情況會(huì)改善很多的。

鐘擺運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候是可以選擇坐姿或者是一個(gè)站立的姿勢(shì)，這個(gè)時(shí)候還可以雙手握住礦泉水瓶子，向前，向后來進(jìn)行擺動(dòng)，幅度這需要有小到到的進(jìn)行，放松自己的肩膀部位的關(guān)節(jié)，是有很好的改善的。

上述就是對(duì)于哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助肩周炎的恢復(fù)的介紹了。發(fā)生肩周炎的很大一部分原因，就是長(zhǎng)期的處于一個(gè)姿勢(shì)勞損，長(zhǎng)此與往下次就會(huì)造成肩周炎的形成。因此生活中就要注意了，要改正這些不好的生活習(xí)慣。在勞動(dòng)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，切記不要過度勞損疲勞工作。平時(shí)也可以做一個(gè)放松肩部的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的預(yù)防肩周炎。