每個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不同，但卻會(huì)主宰著人的健康。沒(méi)有良好的生活習(xí)慣或飲食結(jié)構(gòu)，身體就會(huì)產(chǎn)生多種癥狀表現(xiàn)，甚至也會(huì)造成嚴(yán)重的疾病發(fā)生。關(guān)節(jié)炎是一種慢性骨科疾病，預(yù)防比治療更加重要，尤其是年紀(jì)較大的中老年人。預(yù)防關(guān)節(jié)炎要從生活的點(diǎn)滴入手，下面就給大家具體介紹一下吧。

1、注意保暖

不管是電視媒體，還是各種疾病的宣傳宣傳，都會(huì)涉及到關(guān)節(jié)的健康和保暖的關(guān)聯(lián)性。避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，就要注意關(guān)節(jié)的保暖，避免受到寒冷等因素的興奮，減少急性炎癥的出現(xiàn)，降低慢性炎癥的侵犯。

2、開(kāi)始補(bǔ)鈣

中老年人需要注意補(bǔ)鈣的重要性。人體骨骼老化之后，鈣就會(huì)逐漸從骨頭當(dāng)中流失，從而引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松是關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因。年紀(jì)增長(zhǎng)，需要加大鈣質(zhì)的補(bǔ)給，必要時(shí)可以服用額外的補(bǔ)充劑，以此來(lái)防止關(guān)節(jié)炎。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，從而拒絕運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)關(guān)節(jié)炎的誤區(qū)。關(guān)節(jié)就像機(jī)械一樣，長(zhǎng)時(shí)間不用或過(guò)度使用都會(huì)造成其損傷，適量和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率，同時(shí)又能增強(qiáng)肌肉的力量，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)有很好的效果。

4、控制尿酸濃度

日常飲食當(dāng)中，攝入過(guò)多高嘌呤食物會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高，平時(shí)飲食就要注意，避免使用海鮮或高油脂類的食物。尿酸高于正常時(shí)，需要用藥物來(lái)加以控制，避免破壞健康的骨關(guān)節(jié)。

總之，關(guān)節(jié)會(huì)遍布人體的每個(gè)部位，如果出現(xiàn)了炎癥性的表現(xiàn)，就會(huì)給人體帶來(lái)很大的痛苦，甚至也不能正常的生活和學(xué)習(xí)，大家需要采取預(yù)防的措施，預(yù)防關(guān)節(jié)炎要從生活規(guī)律和飲食習(xí)慣入手，盡量少吃含有草酸較高的食物，以免會(huì)影響鈣的吸收，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，特殊人群需要及時(shí)補(bǔ)辦。