在當前的時代，耳鳴已經(jīng)成為了很多人的?？?，可能是因為睡眠不足、精神壓力大、身體虛弱等原因造成的，它也是給我們身體的警鐘。但它是真的很煩人!那么今天就來聊聊該怎么預(yù)防耳鳴吧。

1、講究精神衛(wèi)生

俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！边@句話形象地說明了精神心理與生理健康之間的關(guān)系。心胸寬闊，樂觀豁達是健康長壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，較終將引起耳鳴、耳聾等。

2、堅持鍛煉

生命在于運動，運動促進位康。人的生命過程就是組織器官由生長發(fā)育到衰老的過程。老年人堅持一定的體格鍛煉，可以增強生命活力，延緩組織器官的老化。老年人可有多種多樣的活動，如散步、做體、打太很拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸、洗溫泉澡等，　這些都是健體強身的適宜鍛煉方法。

3、調(diào)節(jié)飲食，維持合理營養(yǎng)

老年人飲食要新鮮、清潔、靠譜，沒有致病微生物和有毒、有害物質(zhì)。飲食要有合理的營養(yǎng)成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆制品、蛋類、蔬菜、水果等。同時，飲食應(yīng)有規(guī)律。避免過饑過飽。

4、定期健康檢查

檢查身體叮以及時發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，從而減少疾病的并發(fā)癥狀一耳鳴的發(fā)生。

5、靠譜用藥

老年人對藥物的解毒排泄功能較低，耳毒物更應(yīng)慎用。

6、改變不好習(xí)慣

咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧很其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

7、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

8、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高超度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

9、經(jīng)常清理耳道內(nèi)的污垢

保證耳道的清潔，清潔耳道時要注意不要用硬物在公眾人多的場合，這樣不小心會碰撞，損傷到耳朵。耳朵進水要及時的排出。