入夏以來氣溫驟升、氣候干燥、室內(nèi)室外溫差過大等原因，是咽炎、流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病活動較為猖獗的時候。老莫給您支個招好規(guī)避這些問題.

1、避免長期熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了當下年輕人的一種常見現(xiàn)象,經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調(diào)房等，都可導致扁桃體炎、咽炎復發(fā)。中醫(yī)認為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍首。

2、飲食辛辣煙酒不離

太熱、太冷、或過于辛辣興奮食物，喜歡喝烈酒、濃茶，都會使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負擔，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，預防咽炎較基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

3、濫用抗生素

慢性咽炎不一定是細菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反 而可能導致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音 嘶啞等癥狀，應該到正規(guī)的醫(yī)院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

日常生活預防慢性咽炎三件事

1 、堅持鍛煉。

平時生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太很拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

2 、預防感冒。

傷 風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方，或 吹風、沖冷水澡。睡覺時應關(guān)上電扇，避開風口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍 根沖劑等

3、 規(guī)律生活。

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

文章轉(zhuǎn)自江西醫(yī)學院附屬博大耳鼻咽喉醫(yī)院,

江西醫(yī)學院附屬博大耳鼻咽喉醫(yī)院是江西省殘聯(lián)人工耳蝸醫(yī)學檢測定點醫(yī)院、江西省新農(nóng)合醫(yī)保定點醫(yī)院、南昌市城鎮(zhèn)職工定點醫(yī)院、南昌市城鎮(zhèn)居民醫(yī)保定點醫(yī)院等?？偨ㄖ娣e15000平方米，床位150張，醫(yī)護人員約200人，其中專業(yè)技術(shù)人員占總?cè)藬?shù)82%、專業(yè)技術(shù)職稱占總?cè)藬?shù)8%、耳鼻咽喉科醫(yī)學博士1人、國務院特殊津貼醫(yī)生1人。