重要通告：昆明曙光醫(yī)院口碑良好-昆明男人腎虛如何調(diào)理？ 昆明曙光醫(yī)院以服務男性健康為己任，以促進家庭和諧為目標，從咨詢、預約、接待、診斷、治療、康復等方面導入無間隙的全程一站式服務。全程導診，提供專業(yè)、便捷、溫馨的一站式專業(yè)服務，實行“一對一”私密診療，充分保護患者隱私，由臨床經(jīng)驗豐富的男科醫(yī)師進行私密解答，通過詳細的檢查，規(guī)范治療，讓患者早日重獲健康幸福生活。建議男性朋友平時養(yǎng)成良好的生活習慣，身體不適需要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療，早治療早恢復。

腎功能好的人，往往精力充沛、心情舒暢、戰(zhàn)斗力很好。然而，隨著社會壓力和生活節(jié)奏的不斷加快，大部分男性承受的負擔明顯加大。因負擔壓力增大導致的腎虛癥狀，在男性群體中比例逐年升高，由此導致的性功能障礙和夫妻感情問題逐漸暴露。腎虛可能與先天不足、久病體虛、房勞過度、年老體衰等因素有關，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、精神疲憊、性功能減退等癥狀。

男人腎虛如何調(diào)理？

調(diào)整飲食

飲食上可適量食用黑芝麻、核桃等補腎食物。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)腎臟；黑豆含有專業(yè)蛋白和異黃酮，輔助改善腎氣不足；核桃含歐米伽3脂肪酸，對腎精虧虛有一定補益作用。避免生冷寒涼、辛辣興奮食物，減少鹽分攝入以減輕腎臟負擔。

規(guī)律作息

保證每日23點前入睡，避免熬夜耗傷腎陰。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)腎陽，但不宜超過1小時。長期睡眠不足會導致腎精耗損加重腰酸乏力，建議通過固定作息時間、睡前泡腳等方式改善睡眠質(zhì)量。避免過度勞累和劇烈運動后立即入睡。

運動調(diào)理

適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，降低疾病產(chǎn)生的可能性。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常運動的人出現(xiàn)腎虛的可能性非常低。所以，建議大家在平時要堅持多多運動，增強身體的抵抗能力，促進身體的健康，適量的運動對身體可以說是百利而無一害。

中藥調(diào)理

很久以前，中醫(yī)對藥物治療腎虛就已經(jīng)有了深入的研究，腎虛的人可以用一些驅寒補陽的中藥。不僅可以治療腎虛，而且能夠達到增強體質(zhì)的作用。中藥調(diào)理需辨證施治，不可盲目服用，需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下使用。相對于西藥來說，中藥對身體的危害也是相對較小的。

心理調(diào)節(jié)

通過冥想、呼吸訓練等方式緩解壓力，避免焦慮抑郁損傷腎志。每日可進行10分鐘腹式呼吸練習，吸氣時意守丹田以培補元氣。培養(yǎng)書畫、園藝等舒緩愛好，減少情緒劇烈波動。長期精神緊張會加重腎虛癥狀，必要時可尋求專業(yè)心理疏導。

昆明曙光醫(yī)院溫馨提示：

男人當有腎虛的情況時，需要綜合多方面進行調(diào)理，如飲食調(diào)理、針灸治療、運動鍛煉等方法。必要時直接到正規(guī)醫(yī)院就診。在日常生活中，做好調(diào)理和補腎的工作。保證充足睡眠，戒煙限酒，避免頻繁。冬季注意腰部保暖，夏季不宜過度貪涼。定期監(jiān)測血壓血糖，合并高血壓糖尿病等慢疾病者需同步控制原發(fā)病。若出現(xiàn)嚴重水腫、夜尿頻多或持續(xù)腰疼，應及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。