健康話題：昆明專業(yè)男科醫(yī)院榜單-昆明怎樣讓時間更持久？ 昆明曙光醫(yī)院匯聚一批專業(yè)素養(yǎng)很好的男科醫(yī)師，憑借扎實深厚的醫(yī)學(xué)理論知識和豐富的臨床實踐經(jīng)驗，準(zhǔn)確判斷病情，為患者量身個性化治療方案。導(dǎo)醫(yī)會幫助患者完成掛號、就診、繳費、檢查等各個流程，醫(yī)護人員始終以和藹可親的態(tài)度、耐心細(xì)致的服務(wù)，解答患者的每一個疑問，給予患者溫暖的心理支持與安慰。如果您正遭受男科疾病困擾，可以點擊本頁面咨詢?nèi)肟冢诰€咨詢專業(yè)醫(yī)護人員。昆明曙光醫(yī)院將憑借專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)、貼心的服務(wù)，助您重獲健康幸福生活。

作為男人，都渴望能在床上展現(xiàn)持久的戰(zhàn)斗力。對于每個男人來說，擁有持久的戰(zhàn)斗力，為伴侶帶來美妙的兩性體驗，無疑是心中的渴望。但現(xiàn)實往往事與愿違，另一半還沒進入狀態(tài)，自己就繳械投降，簡直是巨大的打擊。早泄讓男人難以啟齒，讓女伴心灰意冷。超過50%的男人都遭遇過早泄的打擊。女人需要能夠主宰“戰(zhàn)場”的勇士，持久有力的男人才是女生心中理想的對象，好男人不能讓心愛的女人受一點點傷。

怎樣讓男人時間更持久？

1、加強身體鍛煉

可以通過有氧運動、力量訓(xùn)練、盆底肌鍛煉等方式來增強身體素質(zhì)。有氧運動如跑步、游泳等可以增強心肺功能，提高血液循環(huán)；力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等可以增強全身力量，提高耐力；盆底肌鍛煉如提肛運動、凱格爾運動等可以增強盆底肌肉力量，提高持久力。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

飲食對身體健康有著重要的影響，合理的飲食習(xí)慣有助于提高持久時間。應(yīng)該保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣、高糖食物。蔬菜、水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體免疫力；油膩、辛辣、高糖食物容易導(dǎo)致身體疲勞，影響持久力。

3、改善睡眠質(zhì)量

良好的睡眠質(zhì)量對提高持久時間至關(guān)重要。應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，創(chuàng)造舒服的睡眠環(huán)境。規(guī)律的作息時間有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量；舒服的睡眠環(huán)境如安靜、溫暖、黑暗等有助于快速入睡。

4、進行心理調(diào)適

學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，減輕壓力?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、心理咨詢等方式來放松心情，減輕心理負(fù)擔(dān)。冥想和瑜伽有助于調(diào)整呼吸，放松身心；心理咨詢可以幫助解決心理問題，提高自信心。

5、技巧訓(xùn)練

女方處于上位時，男人受到的興奮更小，能延緩射精。勃起時不要急于插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，置于陰道內(nèi)2-3厘米即可，采取小幅度律動，能讓對方欲罷不能。男人宜放松心態(tài)，多些前戲，將興奮控制在適度的范圍中。

昆明曙光醫(yī)院溫馨提示：

建議男性朋友在發(fā)現(xiàn)自身有“射精過快”跡象時，盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。針對早泄的治療，主要包括心理咨詢、藥物治療及手術(shù)治療。一些由于生殖系統(tǒng)炎癥等因素所致的早泄，需要通過藥物治療原發(fā)病來緩解。如果是包皮過長所致，需要手術(shù)切除后方能改善早泄癥狀。日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，才能在持久時間上有所突破。