方法一：輕捏測試

在疲軟的狀態(tài)下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏頭部，如果感覺癢的受不了，說明龜頭敏感度過高；如果只是輕微的癢，那說明龜頭敏感度是正常的。

方法二：看平滑度

如果龜頭在疲軟的狀態(tài)下，表面就有很多細小的褶皺，那么龜頭敏感度就正常；如果在疲軟狀態(tài)下沒有褶皺，很平滑飽滿，就說明龜頭比較敏感。

減少龜頭敏感度的方法：

1、將包皮定型

盡量將包皮翻起，露出整個頭部，當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來，但也沒關系，只要感覺包皮翻下去了，就把它再翻上去。反復做這個動作，直到讓包皮完全翻起定型。如果包皮過長，無法定型，可以考慮去醫(yī)院進行包皮環(huán)切術。

2、裸睡日常穿寬松貼身衣物

裸睡能讓處于完全放松的狀態(tài)，而睡夢中無意識的勃起，也會讓在睡夢中得到鍛煉。在平常盡量穿寬松的貼身衣物，讓在平時就不斷磨練，可能剛開始會感覺到癢，時間久了龜頭敏感度就會慢慢降低。

3、主動摩擦

具體做法是用左手緊握包皮向后部緊拉，右手摩擦頭部，食指和拇指扣成環(huán)裝摩擦龜頭和龜谷，當然也要摩擦龜頭前段及龜谷后的包皮處，這樣鍛煉半個月，就能大大降低龜頭的敏感度！