每個女生到了月經分泌期的時候就不知道但如何的護理，如果到了月經分泌期沒有做好護理的情況下，也會對月經期的血量造成一定的影響，甚至會出現月經紊亂這種現象。那么，下面我們就一起來了解一下月經分泌期到底該如何的護理才不會對身體有影響呢。

1、注意飲食

在月經分泌期的時候首先要注意飲食的問題，不要吃任何生冷的食物，因為生冷的食物很容易導致月經期出現痛經的現象，所以一定要注意選擇溫和一點的食物，并且要注意容易消化，要少油少鹽為主。

2、避免劇烈運動

月經分泌期的時候要注意不能進行任何劇烈的運動，很多劇烈的運動很有可能會導致月經量突然增多，嚴重的還有可能會導致痛經的情況發(fā)生，如果沒有月經紊亂的情況發(fā)生，在月經期可以做少量的運動，例如走步之類的還可以的，但是雖然是可以進行運動的，但是要選擇舒緩的運動，比如月經期可以適當的做一些瑜伽，能夠促進血液循環(huán)，它不會對身體造成任何的傷害。

3、作息規(guī)律

月經分泌期要注意合理安排自己的作息時間，很多人都是因為自己的作息時間紊亂，所以導致經期出現了問題，尤其是在晚上不能經常出現熬夜的問題，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，還要注意不能受到潮濕。比如長時間在陰暗潮濕的環(huán)境下生活就會對月經造成一定的影響，甚至會出現月經量不正常。

4、注意保暖

其實在月經期間還要注意不能出現著涼的問題，長時間出現著涼也會影響到月經正常來臨的時間。在月經期間還要注意營養(yǎng)的補充，可以適當的吃一些新鮮對蔬菜以及水果還有豐富蛋白質的食物，這樣對于身體有著不錯的幫助。比如卷心菜，油麥菜，雞蛋，牛奶，這些食物在月經的期間是可以服用的。