痛風(fēng)是一種風(fēng)濕性疾病，在生活中是非常常見(jiàn)的，但是它治療起來(lái)難度也是相當(dāng)大的，這種疾病會(huì)反復(fù)發(fā)作，不能治根兒，只能靠平時(shí)的護(hù)理工作再次預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)。所以，痛風(fēng)患者在生活中就需要自我控制，同時(shí)也不能被美食所引誘，如果吃錯(cuò)了食物會(huì)加重痛風(fēng)的。那么，生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?

說(shuō)到痛風(fēng)大家應(yīng)該都比較熟悉，痛風(fēng)一般都會(huì)出現(xiàn)在肥胖的人身上，主要是因?yàn)橥达L(fēng)和肥胖有關(guān)，痛風(fēng)常被稱(chēng)為“富貴病嚴(yán)，好發(fā)于40歲以上的較為肥胖的中年男性，尤其是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食肉類(lèi)蛋白質(zhì)較多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人。所以要在生活中就預(yù)防好，那么到底該怎樣預(yù)防痛風(fēng)呢?下面就一起來(lái)看一看吧。

生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?

1、控制體重，預(yù)防肥胖

因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起痛風(fēng)。所以我們要控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。

2、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

3、防止受寒和過(guò)度勞累

受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

4、飲食上要少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類(lèi)、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類(lèi)蔬菜。水果基本都可食用。

5、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

6、禁過(guò)量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

以上是對(duì)“生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?”的相關(guān)介紹，相信大家都了解了吧。為了避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，在生活中一定要注意飲食問(wèn)題，不能吃含高嘌呤的食物，否則等于“”。即使再想吃，只要想到痛風(fēng)的苦，就憋一憋吧。另外，痛風(fēng)患者也是需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，一定要把握好這個(gè)度。