許多朋友，尤其是中年和老年人，經(jīng)常醒來時感覺一兩個手指麻木，好像他們不聽大腦的聲音。起初，你可能會覺得你沒有做好保暖工作，但當(dāng)你把手放在被子里時，這種感覺仍然會出現(xiàn)。如果你問周圍的朋友，他們中的大多數(shù)會說你患有類風(fēng)濕，應(yīng)該盡快治療。有一段時間，許多人感到恐懼和恐懼。那么，起床手指握不攏一定得了類風(fēng)濕?

01起床手指握不攏，什么程度的“晨僵”，才可能是類風(fēng)濕?我們先來看看晨僵的原理：

之所以會出現(xiàn)晨僵，大多是因為肌肉，韌帶，筋膜之間出現(xiàn)了緊張感和僵硬感，長時間血液不流暢，麻痹了其中的神經(jīng)所造成的。而類風(fēng)濕癥狀，的確會造成晨僵的情況存在，但因為類風(fēng)濕本身疾病持續(xù)性的緣故，往往晨僵的持續(xù)時間會超過30分鐘。

換句話說，如果您每天晨僵的時間沒有超過30分鐘，大概率說明并不是類風(fēng)濕所導(dǎo)致的。說到這里，可能有些朋友會疑惑，既然不是類風(fēng)濕導(dǎo)致的，為啥我總是出現(xiàn)晨僵，別人卻不會?

02為啥只有你出現(xiàn)晨僵?醫(yī)生教你找3個錯誤行為行為一：是不是平時睡覺姿勢太“奇葩”了?

沒錯，睡覺的姿勢，也是造成晨僵的主要原因之一，上文有提到過，晨僵大多數(shù)因為血液在肌肉，韌帶，筋膜之間長期流通不暢，麻痹了神經(jīng)所形成的。如果我們在睡眠的姿勢過于“奇葩”，以至于總是讓自己的身體將自己的手臂，手指等壓住，在長達(dá)八個小時的睡眠之后，血液不暢而麻木的情況，自然也就會出現(xiàn)，相信很多朋友也經(jīng)歷過，其實這就是較普通的晨僵現(xiàn)象。

行為二：可能是平時有些缺鈣

缺鈣的原因也同樣不能忽略，如果鈣質(zhì)流失超過10%，骨骼的質(zhì)量也就會因此下降，而肌腱和骨骼的部位也是連接在一起的，骨骼的質(zhì)量下降，肌肉磨損的情況也會加重。也正是因為如此，大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者，大多都會有早上起來，手指僵硬，腫脹的感覺，但大多也不會持續(xù)太久，在一定的活動時間后也能夠恢復(fù)正常。

行為三：平日里用手過多

特別是對于一些文職工作人員來說，經(jīng)常用手，手腕處的肌腱和經(jīng)絡(luò)頻繁運轉(zhuǎn)，磨損得也就相對嚴(yán)重，而在手腕運動的過程中，過多的血液也會聚合到手腕帶來擠壓，久而久之，晨僵一類的麻木感也會因此而顯現(xiàn)。

由此可見，如果晨僵長期超過30分鐘，往往就有類風(fēng)濕的可能性，建議前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

而一些短時間的晨僵癥狀，大多是因為一些不好習(xí)慣和身體營養(yǎng)攝入不足所導(dǎo)致的，在平日里注意矯正，全面營養(yǎng)攝入，也大多可以得到緩解。如果您在起床的過程中，不幸真地出現(xiàn)了晨僵的癥狀，學(xué)會相應(yīng)的應(yīng)急處理緩解的辦法，也非常重要。

03如果出現(xiàn)晨僵的情況，如何快速的進(jìn)行應(yīng)急緩解?方法一：簡單的做一做“手指”

上文我們有提到過，短時間的晨僵，往往可以通過活動而緩解，手指就是較有效的活動方法之一，通過對手指的舒展，來達(dá)到拉直經(jīng)絡(luò)，興奮肌肉，去除麻木狀態(tài)的目的。

詳細(xì)的作方法：如果出現(xiàn)手指腫脹之類的晨僵情況，先將五指握拳，然后分別用力的將四個手指依次張開，一般重復(fù)三到五次，就可以起到不錯的舒緩效果。

方法二：適當(dāng)進(jìn)行“夾脊”的動作

手指腫脹，出現(xiàn)晨僵的原因，多出于血液循環(huán)不暢，適當(dāng)?shù)幕顒蛹棺岛筒鳖i處的總血管，對于這種麻木情況也能起到不錯的緩解效果。

詳細(xì)的作方法：可以先找一把椅子，然后屁股坐在椅子前三分之一的位置，兩只手放在身后支撐身體，將整個身體向上拱起，用肩膀向后方夾，盡可能用力，然后放松，反復(fù)10次，能夠起到非常明顯的收益。

就早晨起床，手指腫脹這一現(xiàn)象而言，其實大多數(shù)朋友并不用太過于緊張，基本上所有人都出現(xiàn)過這種短暫的現(xiàn)象。而類似的晨僵表現(xiàn)，如果預(yù)示著類風(fēng)濕，也是存在門檻和標(biāo)準(zhǔn)的。文中的數(shù)據(jù)希望能夠給予各位參考，如果睡醒了晨僵，也請大家不用驚慌，學(xué)著多活動活動，動動手指，夾一夾脊背，或能起到意想不到的效果。