近年來(lái)，馬拉松比賽非常火爆，朋友圈的PK步數(shù)也非常火爆。然而，大多數(shù)健身愛(ài)好者并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，只是全血參與。隨后，膝蓋受傷的人數(shù)也在增加。滑膜炎是膝關(guān)節(jié)損傷中常見(jiàn)的類(lèi)型之一，膝關(guān)節(jié)腫脹有積液是滑膜炎嗎，安順膝關(guān)節(jié)滑膜炎如何治療?

膝關(guān)節(jié)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中滑膜面積較大的復(fù)雜關(guān)節(jié)。由于膝關(guān)節(jié)滑膜分布廣泛，位于肢體的淺表部位，且膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)頻繁，因此膝關(guān)節(jié)受到損傷，損傷后感染的幾率較大。膝關(guān)節(jié)滑膜炎是指一種以膝關(guān)節(jié)急性創(chuàng)傷或慢性勞損為主的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)性疾病，如滑膜層損傷、水腫、充血、滲出液增多、關(guān)節(jié)腔內(nèi)大量積液、積血等。

急性創(chuàng)傷性滑膜炎

年輕人高發(fā)單動(dòng)過(guò)度重復(fù)，膝關(guān)節(jié)節(jié)面反復(fù)碰撞，多因運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)受沖擊、突然扭轉(zhuǎn)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)所致。

慢性滑膜炎

老年人和肥胖者高發(fā)，通常是由于急性創(chuàng)傷性滑膜炎的功能退化或延遲轉(zhuǎn)化所致。如果膝關(guān)節(jié)滑膜炎錯(cuò)過(guò)了較佳治療期，膝關(guān)節(jié)的炎癥會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為慢性期，并會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期炎癥。反復(fù)積液會(huì)引起膝關(guān)節(jié)滑膜肥大甚至粘連，影響關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)腫脹、腫脹、疼痛、膝關(guān)節(jié)屈曲受限，被認(rèn)為是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，建議盡早就醫(yī)進(jìn)一步診斷。

1、 有外傷史或勞損史的中青年

2、 中老年和肥胖者

3、 膝關(guān)節(jié)伸直或完全屈曲時(shí)感覺(jué)脹悶不適或脹痛明顯加重

4、 長(zhǎng)時(shí)間站立或遇冷后癥狀加重，及時(shí)休息或保暖之后癥狀減輕

5、 局限性壓痛

如何治療?

及時(shí)、有效的正規(guī)治療是確診后及時(shí)、有效的重要環(huán)節(jié)。

急性期處理：膝關(guān)節(jié)滑膜炎急性期，可采用西藥快速止痛。常用的方法有抗生素、沖洗、抽液、激素等治療方式，優(yōu)點(diǎn)是可以快速消炎，缺點(diǎn)是可能無(wú)法治好。

中醫(yī)治療：膝關(guān)節(jié)滑膜炎的中醫(yī)治療方法有很多，如中藥外敷、中藥熏蒸、中藥灌洗、針灸、推拿、養(yǎng)骨等。

手術(shù)治療：目前常用的手術(shù)方法是滑膜切除術(shù)和關(guān)節(jié)鏡。相較于傳統(tǒng)滑膜切除術(shù)的創(chuàng)傷大、并發(fā)癥易發(fā)，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，也降低了并發(fā)癥的發(fā)生，是一種新的治療途徑。

物理治療：目前物理治療主要有冰療、超短波治療、微波治療、低頻和中頻電療、熱療、磁療、聲波治療等。對(duì)關(guān)節(jié)、筋膜、滑膜等部位急慢性炎性反應(yīng)有促進(jìn)作用，并能減輕疼痛。同時(shí)還可以軟化組織瘢痕，松解肌肉粘連，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)：適宜的康復(fù)訓(xùn)練能加快血液循環(huán)，消退腫脹，并能防止膝關(guān)節(jié)周?chē)M織的粘連、鈣化和變性。并且膝關(guān)節(jié)滑膜炎產(chǎn)生還有一個(gè)重要原因是膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坎蛔?。所以適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練很有必要，但是須在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

◢無(wú)負(fù)荷靠墻靜蹲

運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：背部緊靠墻壁，核心部位收緊，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，根據(jù)病人實(shí)際情況，避開(kāi)疼痛角度，采用適應(yīng)角度的靜蹲練習(xí)，每天練習(xí)3次，每次練習(xí)3組，每組限用一次。

◢直腿抬高

動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，先用較大力量把膝關(guān)節(jié)伸直，之后抬起腿，抬到腳后跟離床面約45°處。

◢仰臥抬臀

動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，將患肢膝關(guān)節(jié)屈曲約90°來(lái)承受負(fù)荷，另一條腿伸直并維持約7～10s，然后緩慢放下。

◢箭步蹲

動(dòng)作要領(lǐng):站立，上半身直立，雙腳前后通達(dá)，核心下移開(kāi)始蹲下，蹲下時(shí)上半身直立，前腿膝關(guān)節(jié)不得超過(guò)腳尖，后腿膝關(guān)節(jié)不得接觸地面。降幅根據(jù)自己的情況而定。換方向。

日常走路和膝蓋磨損的關(guān)系有很多爭(zhēng)議，但運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有問(wèn)題，只是運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。只要規(guī)范的運(yùn)動(dòng)方式，合理的強(qiáng)度，根據(jù)自己的情況，逐步進(jìn)行就可以了。