較近天氣越來越?jīng)觯?jīng)常就會聽到：“膝蓋感覺涼颼颼，是不是得了風濕?”、“一變天就疼，這是得了風濕吧?......"天冷膝蓋疼就一定是得了風濕關節(jié)炎嗎?來看看魏琳琳醫(yī)生帶來的講解

實際上，膝蓋疼并非一定就是風濕關節(jié)炎。

一、膝蓋疼原因有哪些?

1、肥胖惹的禍

膝蓋為身體承受重力的重要關節(jié)，當我們的體重增加后，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。因此，越是肥胖疼痛就會越厲害。

2、經(jīng)常受涼、受寒

我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的興奮有關。當膝蓋長時間受到寒潮興奮后，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。

3、慢性勞累

其實膝蓋疼痛也與我們?nèi)粘Ａ晳T有關，例如長期姿勢不好、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節(jié)韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見于運動員、舞蹈家、長期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當放松膝關節(jié)，使其得到好的休息。

4、骨質疏松

當出現(xiàn)骨質疏松時，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱;若過度勞累或過重局部壓力，就會引起疼痛。因此就要及時治療骨質疏松，配合醫(yī)生治療。

5、外傷后遺癥

日常生活中我們難免會遇到受傷，但是往往對一些小的并不在意，在受到外界興奮后，就會引起膝蓋疼痛。一般情況下，原發(fā)病治療好了，疼痛也會逐漸消失。

6、膝關節(jié)病

當然引起膝蓋疼痛的原因還有一些常見的關節(jié)疾病，如骨關節(jié)炎、滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、痛風、骨刺等原因。此時應該早發(fā)現(xiàn)早就醫(yī)早治療。

二、兩招教您保護關節(jié)

1、拍打膝蓋

拍打可以使膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，如膝蓋發(fā)軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。

2、半蹲

適用人群：

? 膝關節(jié)前方慢性疼痛;

? 上下臺階、蹲起、久坐后膝關節(jié)前方疼痛;

? 膝關節(jié)扭傷后康復;

? 膝關節(jié)術后康復;

? 膝關節(jié)慢性不穩(wěn)定(膝關節(jié)容易反復扭傷);

? 大腿肌肉損傷后康復等患者的鍛煉。

?溫馨提示?

半蹲的深度以不產(chǎn)生明顯膝關節(jié)疼痛為較佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產(chǎn)生疲勞，練習效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小于90度;大腿前方尤其是股四頭肌內(nèi)側部分應該處于持續(xù)緊張用力狀態(tài)。

老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在專業(yè)人員指導下專門練習疼痛角度靜蹲。