對AS病人來說主要是選擇適于自己的鍛煉項(xiàng)目，并做到循序漸進(jìn)和持之以恒。耐力鍛煉容易發(fā)生的問題是運(yùn)動(dòng)過度，因而出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等癥狀。建議患者根據(jù)自己的情況，從距離、時(shí)間、重量等方面逐步升級。強(qiáng)直性脊柱炎病人的運(yùn)動(dòng)鍛煉主要可分為三種類型

一、關(guān)節(jié)活動(dòng)

即在不引起疼痛或不適的情況下盡量做關(guān)節(jié)的伸、屈動(dòng)作，當(dāng)伸、屈范圍增加到引起疼痛或不適時(shí)，再略微增加一些。其目的在于保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)性、減輕疼痛和提高關(guān)節(jié)功能。根據(jù)受累關(guān)節(jié)，可選用以下運(yùn)動(dòng)：

①膝、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：下蹲運(yùn)動(dòng)與向前抬腿運(yùn)動(dòng)。每回重復(fù)活動(dòng)15-30次，每日2-3次。

②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背;同時(shí)另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背側(cè)，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸，每天反復(fù)多次。

二、靜力鍛煉

目的在于增強(qiáng)肌力從而促進(jìn)能動(dòng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，它能使病人負(fù)重、提物和支撐等活動(dòng)力量增加。靜力鍛煉應(yīng)注意盡量減少關(guān)節(jié)的緊張，因此良好的靜力鍛煉應(yīng)該是等長運(yùn)動(dòng)，即使用(收縮)某些肌肉或肌群而不運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)。其方法是保持關(guān)節(jié)不受壓力，而運(yùn)用肌肉力量去推、拉某一固定的物體。這種固定的物體可能是一堵墻、身體本身的一部分或鍛煉用的帶子、棍棒等。例如用力推墻壁時(shí)，可以感巍肌肉在工作，但是墻壁不動(dòng)，關(guān)節(jié)也不動(dòng)。又如坐在椅子，雙手放在兩膝用力，雙膝也對雙手起反作用力，這時(shí)上、下肢肌肉都在用力，但身體不動(dòng)，關(guān)節(jié)也不動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都是等長運(yùn)動(dòng)的例子，對增強(qiáng)肌肉的力量很有好處。

三、耐力鍛煉

為活動(dòng)量更大的運(yùn)動(dòng)，如下蹬運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、頸米字、散步、游泳，騎車、慢跑以及其它形式的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)指出，耐力鍛煉不僅是簡單的增強(qiáng)體質(zhì)，而且是AS治療的一部分。運(yùn)動(dòng)可以加快血流，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部和全身的血液循環(huán)，還可以使肌纖維增粗;運(yùn)動(dòng)也可以增加滑液分泌，改善軟骨營弊，還可以伸張攣縮和粘連的組織，維持其正常的形態(tài)，進(jìn)一步改善功能。

對雙下肢功能基本消失的長期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換，防止發(fā)生褥瘡。對脊柱后凸畸形，或膝、髖關(guān)節(jié)屈曲攣縮難伸者，頸項(xiàng)強(qiáng)直者，不能自理生活，要及時(shí)照顧，或設(shè)計(jì)一些簡便用具，使病人感到方便，而且感到能自理生活而欣慰。對兩髖關(guān)節(jié)僵直、行走不便者，要注意防其跌倒，或設(shè)計(jì)一些適當(dāng)?shù)墓照然蜃酪危胖冒才诺卯?dāng)便于手扶持，便于室內(nèi)的活動(dòng)。