醫(yī)生曾經(jīng)就已經(jīng)表示過(guò)，對(duì)于男性朋友而言較常見(jiàn)的男科疾病就是早泄，這種疾病在社會(huì)當(dāng)中很常見(jiàn)，然而有很多男性朋友都因?yàn)樵缧┙o自己的身體帶來(lái)了嚴(yán)重的危害，所以在日常生活中能夠改善自己的身體素質(zhì)是很有必要的，改善早泄也是很有必要的。但是因?yàn)榇蠹覍?duì)于這方面知識(shí)并不是特別了解，所以根本就不知道可以采取什么樣的方法來(lái)改善，接下來(lái)我們一起下去了解一下改善早泄的方法有哪些?該如何自我調(diào)理呢?

改善早泄的方法有哪些?

1、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營(yíng)造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的環(huán)境。

2、避免看或聽(tīng)有性興奮的書刊、音像，凈化身邊興奮源，業(yè)余時(shí)間不妨多讀一些自然科學(xué)，社會(huì)科學(xué)或與學(xué)習(xí)有關(guān)的書籍。

3、多吃水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食品，能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與控制的平衡。

4、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解**之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握中的技巧。

5、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

6、經(jīng)常鍛煉身體，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉不僅對(duì)身體健康有幫助，還對(duì)早泄有一定的預(yù)防作用。

早泄患者如何自我調(diào)理?

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食的調(diào)節(jié)這對(duì)很多疾病患者治療之后都是非常的重要的，能促進(jìn)疾病更好的康復(fù)，那對(duì)早泄也是如此，男性朋友可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是和性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動(dòng)物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。

2、體育鍛煉調(diào)節(jié)方法

對(duì)早泄患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)的調(diào)理中不能忽視體育的鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育的鍛煉，不可以強(qiáng)健體魄，養(yǎng)氣精神，在促進(jìn)早泄的康復(fù)上同樣有效果。

3、心理調(diào)節(jié)方法

對(duì)于導(dǎo)致早泄的原因，很大一部分是由于心理的因素而導(dǎo)致的，因此在自我的調(diào)理了中，心理的調(diào)理也得要重視。比如時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除的心理情緒，樹(shù)立健康的性心理，保持樂(lè)觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈有著主動(dòng)的作用。

大部分男性朋友身體當(dāng)中根本就沒(méi)有任何疾病，在出現(xiàn)這種病癥，基本上都是由于心理因素而導(dǎo)致的，因?yàn)樵谥鲃?dòng)的過(guò)程當(dāng)中則是處于緊張焦慮的狀態(tài)，那么這肯定會(huì)導(dǎo)致早期的見(jiàn)效，所以建議大家一定要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，除此之外還要通過(guò)體育鍛煉的方式來(lái)緩解，還可以采用心理調(diào)節(jié)的方法。這樣可以有效的緩解此類病癥。