前幾天，朋友小張跟我訴苦，他是一名教師，較近說話聲音變得嘶啞，還總感覺喉嚨有異物感，去醫(yī)院檢查后被診斷為聲帶小結(jié)。他特別苦惱，擔(dān)心這會影響自己的教學(xué)工作。相信不少人也有過類似小張這樣被聲帶小結(jié)困擾的經(jīng)歷，聲帶小結(jié)不僅會影響發(fā)聲，還可能給生活帶來諸多不便。下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生就給大家詳細(xì)講講聲帶小結(jié)應(yīng)該注意什么。

日常發(fā)聲習(xí)慣

控制發(fā)聲時(shí)間和強(qiáng)度

聲帶小結(jié)的形成與長期過度用聲、發(fā)聲不當(dāng)密切相關(guān)。所以，控制發(fā)聲時(shí)間和強(qiáng)度是關(guān)鍵。對于聲帶小結(jié)患者來說，要避免長時(shí)間連續(xù)說話，盡量減少大聲喊叫、長時(shí)間唱歌等過度用聲的行為。

小張作為一名教師，每天需要長時(shí)間講課。自從被診斷出聲帶小結(jié)后，他開始注意控制講課時(shí)間，每講一段時(shí)間就會休息幾分鐘，讓聲帶得到放松。同時(shí)，他也盡量避免在課堂上大聲喊叫，而是通過提高音量和語調(diào)的變化來吸引學(xué)生的注意力。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，他的聲音嘶啞癥狀明顯減輕了。

正確發(fā)聲方法

掌握正確的發(fā)聲方法可以減輕聲帶的負(fù)擔(dān)，預(yù)防聲帶小結(jié)的進(jìn)一步發(fā)展。發(fā)聲時(shí)，應(yīng)該用腹部呼吸，讓氣息均勻地支持聲音的發(fā)出，避免用喉嚨擠壓發(fā)聲?？梢酝ㄟ^一些發(fā)聲訓(xùn)練來學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法，如腹式呼吸練習(xí)、哼鳴練習(xí)等。

我有個(gè)朋友是歌手，他也曾經(jīng)患過聲帶小結(jié)。后來他找了一位專業(yè)的聲樂老師，學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，他不僅聲帶小結(jié)的癥狀得到了改善，唱歌的水平也有了很大的提高。

飲食方面

避免興奮性食物

辛辣、油膩、過燙或過冷的食物都可能興奮咽喉部黏膜，加重聲帶小結(jié)的癥狀。所以，聲帶小結(jié)患者要盡量避免食用這些興奮性食物，如辣椒、花椒、油炸食品、冰淇淋等。

小張以前特別喜歡吃辣，每頓飯都離不開辣椒。自從患上聲帶小結(jié)后，他開始控制自己的飲食，盡量少吃辛辣食物。一段時(shí)間后，他感覺喉嚨的不適感減輕了很多。

多喝水

保持咽喉部黏膜的濕潤對于聲帶的健康非常重要。聲帶小結(jié)患者要多喝水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水?？梢远嗪纫恍亻_水，也可以喝一些具有潤喉作用的茶，如菊花茶、金銀花茶、胖大海茶等。

我有個(gè)患者，平時(shí)工作比較忙，經(jīng)常忘記喝水，導(dǎo)致咽喉部干燥，聲帶小結(jié)的癥狀加重。后來他養(yǎng)成了定時(shí)喝水的習(xí)慣，每天都會準(zhǔn)備一個(gè)水杯，隨時(shí)補(bǔ)充水分。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，他的聲帶小結(jié)癥狀得到了明顯的緩解。

生活習(xí)慣

戒煙限酒

吸煙和飲酒會對咽喉部黏膜造成興奮，損傷聲帶，加重聲帶小結(jié)的癥狀。所以，聲帶小結(jié)患者要戒煙限酒，盡量減少煙草和酒精對聲帶的傷害。

小張有吸煙的習(xí)慣，自從患上聲帶小結(jié)后，他意識到吸煙對聲帶的危害，開始嘗試戒煙。雖然戒煙的過程比較困難，但他堅(jiān)持了下來。一段時(shí)間后，他感覺喉嚨的不適感明顯減輕了，聲音也變得更加清晰。

規(guī)律作息

不規(guī)律的作息時(shí)間會影響身體的免疫力和新陳代謝，不利于聲帶小結(jié)的恢復(fù)。聲帶小結(jié)患者要保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間睡覺和起床，保證充足的睡眠。

我有個(gè)患者，以前經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，聲帶小結(jié)的癥狀一直得不到改善。后來他調(diào)整了作息時(shí)間，每天早睡早起，保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，他的身體狀況得到了改善，聲帶小結(jié)的癥狀也有所減輕。

避免接觸興奮性氣體

空氣中的興奮性氣體，如汽車尾氣、油煙、化學(xué)氣體等，都可能興奮咽喉部黏膜，加重聲帶小結(jié)的癥狀。聲帶小結(jié)患者要盡量避免接觸這些興奮性氣體，在空氣質(zhì)量不好的時(shí)候可以佩戴口罩。

小張所在的學(xué)校附近有一條交通要道，汽車尾氣比較多。自從患上聲帶小結(jié)后，他每天上下班都會佩戴口罩，減少汽車尾氣對咽喉部的興奮。一段時(shí)間后，他感覺喉嚨的不適感減輕了很多。

定期復(fù)查

聲帶小結(jié)患者要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，了解聲帶小結(jié)的變化情況。醫(yī)生可以根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整治療方案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

小張?jiān)诖_診聲帶小結(jié)后，按照醫(yī)生的囑咐定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。通過復(fù)查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的聲帶小結(jié)有所縮小，及時(shí)調(diào)整了治療方案，讓他繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣和發(fā)聲習(xí)慣。經(jīng)過一段時(shí)間的治療和調(diào)理，小張的聲帶小結(jié)基本痊愈了。

聲帶小結(jié)應(yīng)該注意什么？據(jù)山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生所述，聲帶小結(jié)患者需要注意的事項(xiàng)有很多，包括日常發(fā)聲習(xí)慣、飲食方面、生活習(xí)慣和定期復(fù)查等。只有做好這些注意事項(xiàng)，才能促進(jìn)聲帶小結(jié)的恢復(fù)，保護(hù)好我們的聲帶。