視力對每個人來說都是非常重要的東西，如果一旦出現(xiàn)視力下降的情況，輕則需要戴眼鏡，影響美觀，重則可能會給人生和工作都帶來很大的困擾。想要保護好視力，除了要在日常生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣以外，而且有很多食物也可以幫我們保護好視力，預(yù)防視力減退的情況。
那么要想保護好視力多吃哪些食物好呢？
1、含有維生素a的食物
維生素a是身體很重要的營養(yǎng)元素，大量的攝入維生素a可以有效的預(yù)防眼睛干澀，視力衰退的情況。像胡蘿卜，圣女果以及紅棗等都含有較高的維生素a的含量，日常生活中多吃這些水果不僅可以預(yù)防視力衰退，而且還能夠給身體補充大量維生素。
2、含有維生素B的食物
維生素B是視覺神經(jīng)較重要的營養(yǎng)來源之一。維生素B如果不充足就很容易會使眼睛出現(xiàn)疲勞的感覺，也可能會引起角膜炎的發(fā)生。日常生活中，鮮奶，大豆和芝麻等食物中都含有較為豐富的維生素B。
3、還有維生素C的食物
充足的維生素C可以幫助身體有效抗氧化，很好的防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害，而且能夠防止眼內(nèi)水晶體的老化，幫助修復(fù)眼內(nèi)細胞，增進眼球的健康。生活中較為常見的酸棗，獼猴桃，草莓和青椒等都含有豐富的維生素C，可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤谩?br /> 4、含有玉米黃素的食物
眾所周知，多吃玉米，南瓜對眼睛有好處，這是因為玉米和南瓜中含有大量的玉米黃素。玉米黃素可以有效的抵抗藍光，預(yù)防眼睛視力的退化，還可以有效的保護視網(wǎng)膜，減輕視網(wǎng)膜脫落的幾率。另外可以幫助眼睛阻擋藍光的還有葉黃素，在平常食用的花椰菜和油菜中含有較為高的元葉黃素，可以很好的預(yù)防眼睛視力退化。
5、含有花青素的食物
花青素是一種很好的抗氧化劑，而且有研究表明，花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞的再生功能，可以很好的預(yù)防因重度近視而導(dǎo)致的視網(wǎng)膜剝離，并且還能夠有效的增進視力。藍莓，紫葡萄，黑櫻桃等水果中都含有較為豐富的花青素，所以這些水果是對眼睛很有好處的，可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍?br /> 現(xiàn)代多用眼都比較頻繁，為了保護好視力，除了要多吃以上這幾種食物以外，還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，時刻保證眼部的衛(wèi)生清潔，不用眼過度，時刻注意保護眼睛和視力，能夠有效防止視力下降。